Aunque es una moda actual, entrenamiento a intervalos se desarrolló en la década de 1930 para mejorar el entrenamiento para los atletas profesionales. Cualquier tipo de formación que mezcla ráfagas de alta intensidad con períodos de recuperación puede ser clasificado como entrenamiento a intervalos. Previamente se ha utilizado principalmente para mejorar las velocidades, pero por el momento está siendo promovido en la base que se puede quemar grasa mucho más en menos tiempo que el entrenamiento aeróbico sencillo. Se trata de un giro completo desde los años 90, cuando se nos dice que tuvimos bajo ejercicio aeróbico de intensidad para alojarse en nuestro "grasa quema la zona". La idea era entonces a permanecer dentro de un rango específico de ritmo cardíaco, que estaba muy por debajo de la máxima frecuencia cardíaca. Gimnasios estaban cubiertas de carteles mostrando dónde estaba tu zona quemagrasas. El fad ha podido curar la obesidad epidémica y fracasó hacia fuera.
Yo espero que en algún momento en el futuro vamos a ir el círculo completo y todos estarán preocupados por donde vuelve a su zona quemagrasas, pero por el momento se considera alta intensidad intervalo Training (HIIT) a ser la respuesta previamente pasados por alto a todo el mundo está entrenando oraciones, la varita mágica de nueva. Desde que se inventó el sistema ha sido utilizado por deportistas profesionales y, sin duda desde entonces he trabajado en fitness, por entusiastas serios. Pero ahora se recomienda para las personas con sobrepeso e ineptos que no están acostumbradas a hacer ejercicio. Esto, creo, es una muy mala idea. Me gusta el entrenamiento a intervalos y no niego que da buenos resultados en términos de rendimiento y el formar del cuerpo. Sin embargo, esto no, significa que es conveniente para todos. Entrenamiento interválico funciona bajo el principio de empujar el cuerpo para trabajar sin cuartel, a una tasa que supera a la oferta de oxígeno a los músculos. Por eso es necesaria la fase de recuperación, para que el dióxido de carbono que se acumulan en el torrente sanguíneo puede ser se deshizo de. No sólo trabajar en esta intensidad puede ser una tensión sobre el sistema cardiovascular, también puede conducir a lesiones en personas no entrenadas. La gente que no hace mucho ejercicio no suelen tener buen ejercicio técnica - su control de postura y movimiento es pobre, especialmente cuando se trabaja a alta intensidad. Esto significa que pondrá una presión excesiva sobre las articulaciones y músculos (especialmente si tienen sobrepeso) y por lo tanto corren el riesgo de lesiones.
Es una locura que está haciendo mucho dinero en el momento y probablemente es un quemador de grasa eficiente. Pero sólo lo recomendaría a personas que tienen un peso saludable, se utilizan para la actividad física y buscan para desafiar a sí mismos más. No es un programa para principiantes.