Sabes que me preguntan sobre todo tipo de dietas. La dieta de la toronja, la dieta de Atkins, la dieta de Palm Beach, la dieta mediterránea y la lista continúa. Estos días las preguntas son sobre la dieta rápida actualmente la dieta del día que es popular en Gran Bretaña. La dieta como muchas de las exportaciones del país está creciendo en popularidad aquí en los Estados Unidos. No comparto una dieta especial, pero intento darle el Flaco en lo que una dieta particular trata.
La dieta rápida es un plan de alimentación que permite comer los alimentos que consumen tradicionalmente cinco días a la semana. En dos días aunque días no consecutivos durante la semana usted reduce la comida y la ingesta calórica a cerca del 25% de lo que comes normalmente. Para los hombres la reducción traería la ingesta diaria de calorías hasta un total de 600 y para las mujeres sería 500 calorías al día. La dieta también se llama la dieta ayuna intermitente 5:2. Según la dieta más grande autor y autor de un libro sobre el tema, médico británico, Dr. Michael Mosley, este régimen de alimentación incluye un número considerable de beneficios. La base de esta dieta es un ayuno intermitente.
Cuando no comes o cuando estés ayunando, el cuerpo reacciona tratando de fuentes almacenadas para proporcionar el combustible y la energía necesaria para que su cuerpo funcione correctamente. El cuerpo será aprovechar la glucosa en la sangre para energía. Cuando se agota la glucosa el cuerpo se verá almacenada glucosa o glucógeno que es producido a partir de carbohidratos y almacena en los tejidos del hígado y músculo. Cuando se agota el glucógeno disponible, el cuerpo se golpee en la grasa almacenada para energía esencial.
El ayuno no es recomendable para largos períodos de tiempo; con el ayuno prolongado el cuerpo pasará al modo de inanición, ralentizar su metabolismo como resultado de la disminución de calorías. En la dieta rápida, la reducción en la ingesta de calorías o el período de "rápido" no dura más de 24 horas.
Aunque la investigación está limitada y muchas de ellas no se ha extraído con estudios con seres humanos, algunos de los beneficios que promociona con ayuno intermitente incluyen reducción de grasa corporal, el inicio retrasado del Alzheimer y la demencia y la mejora del estado de ánimo.
• Estudios sugieren que cuando se opta por ayuno intermitente casi exclusivamente pierde grasa. Al experimentar con la dieta, autor y médico Mosley redujo su grasa corporal de 28 por ciento a 20 por ciento.
• Estudios de ratones que son propensos a la enfermedad de Alzheimer y la demencia indican que el ayuno puede retrasar la aparición de estos problemas de salud. En el estudio de los ratones propensos a la enfermedad, generalmente desarrollan la enfermedad sobre la edad de uno que es la edad media en su vida. Sin embargo cuando se encuentran en un estado de ayuno, la enfermedad se retrasa hasta que estén cerca de dos que es equivalente a la edad de 90 años. Estos resultados son alentadores, pero se necesitan estudios de investigación con seres humanos. Investigación con ratones indica ayuno intermitente puede estimular la producción de la proteína en el cerebro que ayuda en la producción de las células del cerebro responsables de la memoria. Esta misma proteína también se ha demostrado suprimir la ansiedad y elevar el estado de ánimo.
Ahora el jurado está todavía fuera, ligado a la dieta rápida de investigación ha producido algunos resultados alentadores en estudios con animales. Los estudios con los seres humanos son esenciales antes de los resultados indicados pueden señalarse como verdaderos beneficios de esta dieta. La dieta rápida limita la ingesta de calorías e indica opciones de comidas que son altas en frutas, vegetales y fibra. Cada uno de ellos hará un cuerpo bueno y consistente con las opciones recomendada para un estilo de vida saludable.
Esto no es un endoso de la dieta del día; es simplemente mi Resumen para mantenerte informado. Un equilibrio de control de las porciones, los alimentos de una variedad, frutas y verduras, mucha agua y ejercicio son mis mejores recomendaciones para inclinar la balanza en la dirección correcta para un estilo de vida saludable.
Quita: Dietas van y vienen, y antes de emprender cualquier dieta, puedes consultarlo con su médico. Las mejores opciones de la dieta son los que se centran en ayudar a la gente a adoptar un estilo de vida saludable que puede mantener con relativa facilidad.