Así que, ¿Qué opinas - puede bajar de peso sin ejercicio? En Resumen, sí, esto es ciertamente posible. Sólo tienes que seguir la fórmula de pérdida de peso básico: si calorías gastadas (quemado encima de su cuerpo) son mayores de calorías consumidas, entonces se produce la pérdida de peso. Así que en realidad, si eres diligente en limitar la ingesta de calorías para un período prolongado de tiempo, pérdida de peso lenta y constantemente ocurrirá. Los tres pasos siguientes refieren a cómo esto puede hacerse con éxito.
Paso 1 - limitar las calorías
¿Cuántas calorías para bajar de peso le necesitan comer cada día? Para las mujeres, una ingesta diaria de calorías variaría entre 1.200 y 1.600 calorías generalmente se recomienda para perder los kilos sobrantes. Para la mayoría de los hombres, la recomendación está dondequiera entre 1.400 a 1.800 calorías. (Nota: calorías para mantener el peso suelen ser bastante mayores.) Contando las calorías para bajar de peso será capaz de mantener una estrecha vigilancia sobre cuánta energía consumes. Conteo de calorías es por lo tanto un elemento muy importante de pérdida de peso - por lo menos hasta que tienes una buena idea del contenido aproximado de calorías en los alimentos - y luego simplemente serán capaces de estimar cada día.
Paso 2 - tener un día de tramposo
Dése un día cada semana (elegir el día!) donde no contar las calorías. Me gusta llamada que esto puede conseguir un "día de la sanidad mental", como el conteo de calorías muy frustrante y a veces agotador y usted necesita darse un día. Otra razón de por qué debe darse un truco día cada semana es engañar a su metabolismo, lo que en gire, permitirá acelerar. Acelerar su metabolismo desencadenada por un día de trucos realmente científicamente y ayudará a impedirle conseguir pegado en una meseta de peso (ya sabéis, cuando tu cuerpo deja de perder peso).
Paso 3 - en lugar de ejercicio intenso - trate de caminar!
Si cardio intenso o levantamiento de pesas no es su taza de té, trate de incorporar en su lugar un régimen regular de caminar en su estilo de vida. Incluso si empieza por ir a caminar media hora tres cada semana y luego trabajar su camino hacia las 5:45 horas de caminatas, esto sería una excelente manera de empezar. Caminar es calmante para la mente y el alma y también ayudará a su cuerpo para arrojar algunos kilos sobrantes y tono arriba... sin sentir realmente que ejercen en todo! De hecho, caminar es el ejercicio más popular para perder peso! Así que ¿por qué no subirse sus zapatos para caminar y Únete a tus compañeros caminantes?