Mayoría de las personas que desean perder peso, queremos que esto ocurra rápidamente y tan fácil como sea posible. Después de todo lo que nos hace ganar peso lo hace por el placer de comer. Y pérdida de peso se ve tan doloroso.
¿Así que más rápido puede perder ese peso extra mejor, derecho?
Mal! Pérdida de peso rápida es simplemente una receta para el fracaso de largo plazo. Cuando haces una dieta baja en calorías radical o ayuno amplia su cuerpo cree que está en peligro. En los primeros días de cazadores recolectores, vivían una vida de fiesta o hambruna.
En los tiempos de hambruna tradicionalmente el cuerpo se canalizaría a una fase protectora, aferrarse a la grasa hasta que podía encontrar otra fuente de alimento.
Una dieta radical causará pérdida de peso, porque una vez que sus reservas de alimentos se queman entonces su cuerpo comenzará a utilizar las reservas de grasa. Pero desacelerará este proceso rápidamente.
Pérdida de peso rápida no es sólo grasa pérdida. Se produce mucha pérdida de líquidos. Usted menores se convierte hidratado y su metabolismo se ralentiza aún más. Deshidratación provoca importantes problemas de salud. Otro gran problema es la pérdida de masa muscular.
Pérdida de masa muscular es difícil recuperarse. Se necesita mucho ejercicio para construir sólo un kilo de músculo. Pero usted puede perder rápidamente si haces un programa de pérdida de peso radical.
Un ejemplo sería si comienzas una dieta muy baja en calorías. Pierdes cuatro kilos en una semana. Es posible que dos kilos de grasa, un kilo de músculo y un kilo de líquido. Encontrará que no puede mantener esta dieta por lo que dejas. Dentro yo pocas semanas ha puesto cuatro kilos en.
Pero probablemente sería un kilo de líquido y tres kilos de grasa. Porque es fácil poner en grasa y difícil de poner en el músculo. Ahora estás a su antiguo peso. Pero tienes más graso y menos músculo. Lo que significa que usted tendrá menos capacidad de quemagrasas.
Con cada intento de pérdida de peso posterior pierdes más músculo.
La clave para pérdida de peso exitosa es para adelgazar en forma sostenible lenta. Sólo un medio kilo por semana es fácil para su cuerpo hacer frente a. Además si regular ejercicio te mantendrá su músculo masa. Además asegúrese de que usted está bien hidratado. Esto le da la mejor oportunidad de alcanzar y mantener su peso ideal.