¿Sabías que algunos alimentos afectan su metabolismo más que otros? Su metabolismo no es necesariamente algo que le pegan con lo determinado por sus comportamientos. Una dieta rica en determinados alimentos ricos en nutrientes puede aumentar su metabolismo, lo que le da una ventaja añadida al intentar bajar de peso.
Metabolismo de comprensión
Metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo es capaz de convertir los alimentos en energía. Es afectado por una variedad de factores, como lo que come, cuánto ejercicio y cuánta energía su cuerpo necesita para llevar a cabo funciones básicas. Nuestras ajetreadas vidas a menudo empujarnos hacia conductas poco saludables, tales como golpear el drive-through para la comida rápida o saltar hacia fuera en ejercicio. Como nuestros cuerpos se colocan en una vida sedentaria, un aumento de alimentos grasos y una disminución del tono muscular pueden tomar un gran número de víctimas en nuestro metabolismo.
Llevando un estilo de vida poco saludable es un círculo vicioso difícil de romper. Mientras que no se va a cambiar sus hábitos a la vez, puede tomar pequeños pasos para mejorar su metabolismo y, por tanto, su salud en general.
Cinco alimentos de energía que aumentan el metabolismo
¿Cuáles son estos alimentos "mágicos" que pueden poner en marcha su metabolismo? No son un secreto-usted puede encontrarlos en su tienda local de comestibles. No sólo son buenos para usted los siguientes alimentos, sino también activan las hormonas de la pérdida de grasa:
• Rojo bayas. Bayas como frambuesas y frutillas contienen antocianinas, que deje de células grasas de conseguir más grande al mismo tiempo también animarlos a liberar hormonas que reducen la inflamación y disminuir el azúcar en sangre.
• Ajo. Alimentos de la familia allium ayudan a bajar el colesterol, aumentar la testosterona (que le da energía), destruir los radicales libres y quitar productos químicos alterar de hormona.
• Frijoles rojos. El contenido de fibra de frijoles te hace sentir más llenos, almacenar menos grasa y más bajo de colesterol. También promueve la producción de testosterona, ayudándole a construir más músculo quemar calorías.
• Brócoli. Verduras crucíferas tienen agua y contenido de fibra, aumentando capacidad de quemar grasa de su cuerpo en casi 30%. Estudios han demostrado que quienes incluyen más fibra en su dieta tienen menos probabilidades de ganar peso.
• Granos enteros. Sí, carbohidratos mejoran su metabolismo también! La fibra en los cereales integrales nos hace sentir más completo, retrasa la liberación de azúcar en la sangre y estabiliza nuestros niveles de insulina. Asegúrese de comer cereales que están toda estancia lejos de carbohidratos refinados.
Comer hacia una vida más sana
No hay ningún truco solo para vertimiento kilitos de más, créanme, sé por experiencia! Cumplir sus objetivos de pérdida de peso- y mantenerlos-requiere trabajar constantemente hacia una vida más sana. Todavía, si modifica su dieta sacando algunos alimentos y reemplazarlos con otros, no sólo experimentará todos los beneficios de comer más sanos, usted podrá estar ayudando a su cuerpo quemar más calorías-literalmente.