El tema de la pérdida de peso es asistido por una abrumadora cantidad de información errónea. Muchos de los mitos se originan en las dietas de moda, que ofrecen soluciones simples a un problema complejo. Sigue leyendo para descubrir algunos mitos comunes desacreditados.
1. Baja en carbohidratos, dietas proteicas son ideales para perder peso.
Carbohidratos no hacen grasa, me enamoré de ese uno también comen hace exceso de calorías. En lugar de cortar grupos alimenticios todo, centrarse en elegir alimentos más sanos, como pan integral, pasta y arroz. La clave para pérdida de peso exitosa es simple; calorías en-calorías hacia fuera.
2. Late-night comiendo a embalar los kilos.
Cuando comes no importan tanto como lo que come. Si estás refrigerios en la mañana o en la mitad de la noche, su cuerpo convierte exceso de calorías en grasa. Simplemente enfocarse en la quema más calorías que usted toma cualquier día.
3. Beber agua fría le ayudará a quemar más calorías.
Esto fue algo que me dijo mi maestro P.E en secundaria. Las calorías extras quemadas por beber agua helada no ayudar a arrojar las libras de más. Es cierto que el agua potable es una parte clave de cualquier estilo de vida saludable- pero aumentando la ingesta de agua no tiene un efecto significativo en la pérdida de peso.
4. Usted debe recortar todas sus comidas favoritas.
Si usted retira sus comidas favoritas de su dieta, usted será más probable a ceder a los deseos inevitables. En lugar de arriesgarse a una orgía de estrellarse de dieta, regálate de vez en cuando a los alimentos que usted ama. Una dieta saludable trata de moderación, no privación.
5. Las calorías más corta, más rápido perderás peso.
Si reduce la ingesta calórica demasiado rápida, usted realmente enviar su cuerpo a modo de inanición. Cuando empuja a este extremo, su cuerpo hará todo que lo posible para disminuir su metabolismo y retener más grasa. Su mejor apuesta es encontrar la mayor cantidad de calorías que consumes para perder el peso deseado y luego reducirlas gradualmente hasta llegar a esa cantidad. Esto le dará a su cuerpo tiempo para adaptarse a los cambios en la ingesta de alimentos para que no intenta almacenar grasa adicional.
6. Grasas y almidón es malos para usted.
Es cierto que los alimentos grasos y ricos en almidón, cuando come en exceso, son una causa importante del aumento de peso. Al mismo tiempo, las grasas y almidones son alimentos más satisfactorios y aceptables, por lo que si se las incluye en su dieta, usted será menos propensos a comer en exceso.
7. Lugar-formación resultará en una reducción de mancha de grasa.
¡Espero! Ningún régimen de ejercicio quitar la grasa de una parte específica del cuerpo. El cuerpo produce las decisiones sobre donde va la grasa y de donde sale. Si mantienes tu rutina de cardio, puede tonificar ciertas partes de su cuerpo mientras usted incorporar un programa de capacitación de buen peso.
8. Si usted hacer más ejercicio, no es necesario vigilar su alimentación.
Uno de los errores más grandes que puede hacer es elegir entre el ejercicio y la dieta. Comer una dieta saludable y hacer ejercicio varias veces a la semana es esencial para su bienestar. Es muy fácil quedar atrapados en la trampa de la mente que te dice que se puede comer como un luchador de sumo porque a trabajar de la mañana. ¡ No lo crea. Si usted no puede controlar su alimentación, nunca experimentará el cuerpo que siempre has soñado.
9. Comer alimentos de calorías negativas acelerará la pérdida de peso.
La idea detrás de alimentos de calorías negativas es que tengan más calorías para digerir que ofrecen. Eso simplemente no es cierto. Mientras que la fibra es una fuente de alimento de cero calorías, no significa que su apio está deshaciéndose de cualquier libras para usted.
10. Usted no debería bocadillos entre comidas.
Por el contrario, comer bocadillos pequeños, sanos entre las comidas será mantener su azúcar en la sangre y estabilizar su metabolismo. También será menos tentados a comer en exceso en su próxima comida.
Al comenzar su viaje de pérdida de peso, tenga en cuenta que no hay ningún secreto o acceso directo. La única forma de empezar a derramar libras y mantenerlos es hacer cambios de estilo de vida a largo plazo- y que no es tarea fácil. Pero como la mayoría de las cosas que requieren esfuerzo, la recompensa bien vale la pena.