Antes de que usted considera comenzando otra "dieta", usted podría considerar primero aprender lo que es su "número". Usted es una persona muy singular. Además de tener su propio número de seguro social, sus propios números PIN, sus propios números de teléfono, todavía hay otro número que es único para usted. Ese número es su tasa metabólica, una representación de su metabolismo. Este es un número que se expresa en calorías por día, y es el número de calorías que su cuerpo necesita para las funciones vitales del cuerpo, como la circulación, función cerebral, respiración y control de la temperatura. Su metabolismo puede explicar hasta el 75% de las calorías quemadas cada día. El 25% restante está influenciado por su estilo de vida y actividad. El metabolismo es único para cada persona y un enfoque universal de un tamaño no funciona para todos. Puede seguir la misma dieta y ejercicio plan de otra persona, pero veo resultados radicalmente diferentes.
Si la resolución de su año nuevo ser en su bikini en verano no se materializó, entonces tal vez es porque usted no satisfacer sus necesidades metabólicas. Usted no puede esperar para ir en una dieta de 1200 calorías y adelgazar con éxito, si el número de calorías sólo para su corazón palpite, circulación de la sangre y los pulmones para funcionar requiere 1400 calorías. Cada vez que haces esto, usted contribuye a seguir disminuyendo su metabolismo y dificultando aún más la pérdida de peso. Antes de hacer resolución de su próximo año la nueva, es hora de descubrir sólo lo que es la tasa metabólica y cómo puede aumentarlo para bajar de peso, en lugar de privarse con dietas.
Control de peso es simplemente una cuestión de equilibrar las calorías consumidas con calorías quemadas. No intente y balancear su chequera sin seguimiento de sus depósitos y retiros, así que a menos que realmente sepa cuántas calorías su cuerpo quema, usted nunca sabrá cómo manejar para el éxito. Conocer su metabolismo único permite establecer un presupuesto de calorías que funcionará para usted. Además, también es importante saber que su metabolismo puede cambiar, a veces significativamente como bajar de peso y por lo tanto tener tu metabolismo medido a través de su programa de gestión de peso le ayudará a alcanzar sus metas sin golpear mesetas frustrantes.
Hasta ahora, dietistas y profesionales de la salud podrían utilizar sólo una fórmula matemática, creada a partir de la investigación en 1919 para estimar la tasa metabólica, que a menudo resulta poco confiable y contribuye a la pérdida o aumento de peso inadecuado. Pero ahora, gracias a la tecnología, uno ya no tiene que adivinar. Profesionales de la salud ahora pueden obtener una medida exacta midiendo el consumo de oxígeno con un dispositivo portátil que es fácil de usar, asequible y requiere sólo un 5-10 minutos de tiempo. Para mejorar la fiabilidad de las pruebas, hay pocos cosas que usted necesita hacer para prepararse:
• Resto de 10-15 minutos antes de la prueba
• No coma durante al menos 4 horas
• No hacer ejercicio durante al menos 4 horas
• No tome bebidas con cafeína durante al menos 3 horas
• No consumir suplementos nutricionales o medicamentos que contengan efedra o estimulante o pseudoefedrina durante al menos 2 horas
• No utilice la nicotina durante al menos una hora
Por lo tanto, antes de que usted considera comenzando otra dieta, primero averiguar lo que su número es. Esto hará una gran diferencia en el resultado de la resolución de su año nuevo.