En caso de que fuera a buscar formas rápidas para bajar de peso, te encontrarás con cientos de sugerencias. Usted se sentirá abrumado, se escoge uno al azar y darle una oportunidad, pero ¿qué pasa si deja de funcionar? Tratas de otro, uno y otro, uno hasta que usted cree que tiene derecho. Por desgracia, la rápida modificación de las dietas se llama una dieta Yoyo y tiene graves consecuencias en su salud física y mental.
El gran problema con la fiebre del rápido maneras de perder peso es el hecho de que están perdiendo el punto. Puede tratar la pérdida de peso y aumento de peso superficial, no importa lo que sucede en el procedimiento.
Comida no es su único enemigo en la lucha con el bombeo.
Aumento de peso tiene causas más profundas, arraigadas en su estilo de vida, así como su forma de pensar.
La elección de alimentos podría ser configurada fácilmente, pero no es tan fácil fijar el patrón sobreprotección emocional que mantiene el círculo agresivo va.
Encontrar un poco de tiempo para explorar tus sentimientos.
Llevar un diario para anotar lo que consumes, cada vez que comes y cómo te sientes realmente después de comer. Hacer esta comprobación durante una semana, con a mantenerse alejado de las comidas (simplemente siendo su habitual del uno mismo) y luego echar un vistazo al diario.
Usted se sorprenderá al descubrir que hay ciertos patrones de comportamiento de comer. Por ejemplo:
-se omite el desayuno o consumen un Starbucks en un estómago completamente vacío; -Comes tarde durante la noche después de dejar de comer todo el día; -come cuando se siente infeliz, molesto, triste o cansado (sentimientos negativos se asocia generalmente a comer); -te sientes culpable cada vez que comes, pero pareces incapaz de controlar el impulso para la comida, etc..
Estos son ejemplos típicos de lo que usted puede descubrir de su prueba de diario comer. Lo mejor que podría hacer sería buscar un programa de pérdida de peso complejo en su área y firmarlo. Programas de dieta están organizados de tal manera en cuanto a tocar no sólo en la dieta y alimentación saludable, sino también en antojos de comida, asistencia emocional y métodos de mantenimiento de fitness.
Se adhieren a las directrices especificadas y sálvate a ti mismo la decepción y también los residuos personal que usted experimentaría con maneras rápidas para bajar de peso.
Justo aquí son un puñado de peso razonable extremidades de la pérdida que usted podría intentar hoy.
Desayunos omitidas no más! Tienen cinco o seis comidas diarias, con un montón de frutas frescas, verduras y productos de cereales integrales.
Comer carnes magras como el pollo o pechugas de pavo y pescado.
Descargar algunas recetas fáciles para cocinar y las ideas de comida de reducción de peso durante una semana. La web tiene mucho que ofrecer que realmente podría seguir sus preferencias de comida y arrojar el exceso de peso.
Eliminar el pan blanco, pastas blancas y azúcares procesados fuera de su plan de dieta. En lugar de una barra de chocolate, pueden tener una zanahoria, una rodaja de sandía o tal vez una galleta integral.
Beber mucha agua (mucho más que 2 litros cada día) a eliminar las toxinas nocivas. 2 tazas de té verde al día también acelera el proceso metabólico. Eliminar las bebidas azucaradas y tiene sólo una taza de café en la mañana.
Física ejercicio de forma regular, por lo menos 3 veces al día y participar en actividades externas tanto como usted puede.
Descansar por lo menos ocho horas por noche. Tratar de ir a la cama a la misma hora cada noche.