Hace unos años un amigo mío presentó colina sprinting como parte de mi ejercicio de pesas. Desde entonces he caído en amor con él. En este artículo voy a explicar cómo he beneficiado sprints de colinas y cómo construir el músculo y quemar grasa más rápido. Yo trate de salir y colina sprints por lo menos una vez por semana simplemente porque no tengo mucho tiempo ya que mis ejercicios normales son bastante intensos.
Hoy que quiero ofrecerle unas razones debe incluir sprints de colina en su régimen de entrenamiento, incluso si usted está actualmente sobrepeso. Si usted tiene sobrepeso puede empezar por caminar por colinas y cuanto más fácil se puede cambiar lentamente para correr por colinas. Entonces cuando trota o corre más fácil será eventualmente sprint.
1) Cualquier persona puede hacerlo – usted puede pensar de sprint entrenamiento va 100% todo el camino hasta finalmente usted está agotado y caiga. Sin embargo, si usted tiene sobrepeso qué tienes que hacer es trabajo en él.
2) Toma muy poco tiempo - hago mis sprints en las colinas de Killiney, toma solamente 15-20 minutos y luego estoy en la casa. Si no vives cerca de una colina siempre puede hacer sus sprints en una cinta de correr a una velocidad intensa. Puede ajustar la inclinación de la cinta para imitar el entrenamiento de la colina. Molinos de hilo más tienen. Hago esto si no ganas de salir en el frío, especialmente si usted vive en Irlanda, el clima es terrible.
3) Sprinting aumenta metabolismo - Hill Sprint es una gran manera de mejorar su rendimiento deportivo y su cuerpo responderá incrementando su metabolismo, incluso al dormir por la noche. Colina que es mucho mejor que el Cardio regular como ciclismo o trotar.
4) El amor para Sprinting - cuando intenta primero colina sprinting le podría odio pero cuanto más lo haces más agradable se convierte, como usted se estará mirando adelante a hacer su próxima sesión de sprint. Después de un tiempo se convierte en un divertido desafío, especialmente cuando empiezas a ver los resultados. Se convierte en una experiencia agradable.
5) Los beneficios de la colina Sprinting - todos envejecemos como pasan los años, pero la resistencia de formación y spiriting ayuda a apariencia mucho más joven. Sprinting o entrenamiento interválico aumenta la HGH, que le ayuda a quemar más calorías en menos tiempo que el ejercicio regular.
Cerro Spiriting y el entrenamiento a intervalos se han convertido en muy popular con las personas que están tratando de perder peso y quemar grasa en un corto período de tiempo.
Tono muscular, aumentar su fuerza, aumentar enormemente sus tendones de la corva y glúteos. Es verdaderamente un ejercicio rejuvenecedor para ayudar a la fatiga de combate y el estrés.
Puede hacer el entrenamiento a intervalos en una variedad de maneras, como en una bicicleta, escaleras, colinas e incluso un maestro de la escalera. Lo principal es disfrutarlo y ver el peso usted volar!