Objetivos de pérdida de peso pueden parecer imposibles, porque son hasta ahora inalcanzable. Gente empiece con celo increíble, que rápidamente se desvanece hacia fuera y se convierte en inactividad. ¿Por qué no algo que le sucede a todo el mundo? Muchas personas tienen éxito en perder peso y mantenerse delgadas después de mucho tiempo. ¿Cuál es el secreto?
En primer lugar, necesita identificar por qué quieres perder peso. Esto le ayudará a establecer metas específicas. ¿Qué exactamente se intenta lograr a través de la pérdida de peso? ¿Quieres correr un maratón, o tal vez sólo algunos caridad ejecutando eventos? ¿Están tratando de llegar a un cierto peso? ¿La salud es su objetivo?
Pésese semanal y gráfico de su progreso. Mantenga un diario de la dieta para que puedan hacer una nota de su pérdida de peso. Utilizar el mismo lugar para mantener un diario de alimentos. Hacer un seguimiento de todo lo que usted come para servir como un registro de su consumo diario. Cuando sabes que vas a tener que ponerlo por escrito, usted no será tan interesados en tener ese bocado.
Decisiones sobre qué comer durante el hambre no es una buena elección. Si quiere alejarse de este peligro, planificar sus comidas por adelantado y tienen pica-pica práctico. En lugar de comer fuera de casa, traer su almuerzo; no sólo será usted comer más saludable, que también se ahorrar dinero.
Los programas más exitosos de pérdida de peso combinan un programa de buen ejercicio con comidas saludables y nutritivas. Si planifica tiempo en su apretada agenda cada semana para hacer ejercicio, usted ganará más energía. Buscar actividades que te gusta hacer. Actividades como bailar, senderismo, natación e incluso llano anciano Conde caminar como ejercicio demasiado.
La mejor manera de empezar a comer sano es liberar sus armarios de alimentos insanos de la basura. Eliminación de comida chatarra de su cocina y reemplazarlo con alimentos saludables naturales le ayudará a evitar las tentaciones poco saludables. Ya que vas a tener ningún alimento de la chatarra para, será más probable satisfacer su deseo con una alternativa saludable.
Si usted tiene un fuerte sistema de apoyo, o que alguien a trabajar con usted, puede aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su objetivo. Permitiendo a recibir apoyo de otros puede dar la fuerza adicional que se necesita cuando desea dejar de fumar. Invitar a otros para obtener ayuda si usted siente que carece de motivación. Esto le ayudará a mantener el rumbo y llegar a su objetivo final.