Hay bastantes mitos y excusas que las personas utilizan para evitar hacer ejercicio para bajar de peso y condición física general. El hecho del asunto es que es muy fácil de hacer suficiente ejercicio para ayudarle a mantenerse en forma en la vida diaria. En este artículo vamos a discutir algunas de las razones más prominentes personas presentadas para evitar el ejercicio y darán buenas sugerencias para ayudarle a superar estos obstáculos.
Muchas personas no ejercen para bajar de peso porque dicen que están demasiado ocupados y que allí no sólo es suficiente tiempo en el día. De hecho, no importa lo ocupado que estés puede ejercer. Cuando haces algo sedentaria, ocurre algo activo que puede agregar a él. Por ejemplo, en lugar de sentarse en el sofá para ver la televisión, levantarse y hacer algunas sentadillas. Mantener un sistema de pesas a mano para que usted pueda hacer unos rizos y otros trabajos de peso ligero. Cuando estás en el trabajo o compras, decide utilizar las escaleras en lugar de una escalera o ascensor. Subir escaleras es excelente ejercicio, y usted debe tomar ventaja de ella siempre que pueda.
La noción que debe ejercer durante media hora a cuarenta y cinco minutos a la vez por lo menos tres veces a la semana no es cierto. Mientras que se recomienda que las personas ejercen durante un par de horas a la semana, no tienes que hacerlo todo al mismo tiempo. Usted puede ejercer por diez, quince o veinte minutos aquí y allá para llegar a un total de un par de horas a la semana.
Muchas personas dicen que no tienen dinero suficiente para hacer ejercicio, pero esto es simplemente tonto. Usted puede saltar la cuerda, bicicleta, caminar y bailar en la intimidad de su hogar. No cuesta nada en absoluto por lo que también podría deja de usar esa excusa. También puede retirar de ejercicio DVDs de la biblioteca o el reloj y participar en ejercicio videos online.
Los adultos mayores a menudo sienten que el ejercicio es para los jóvenes, pero esto es absolutamente falso! Hay muchas formas de ejercicio que son excelentes para las personas mayores. Entre ellos están las tres formas de ejercicio que acabo de mencionar, caminar, ciclismo y bailar en casa. Yoga y Tai Chi también son una excelente forma de ejercicio para las personas mayores, y puede sacar buenos vídeos en la biblioteca o encontrar vídeos en línea.
Muchas personas odian a sudar. Si se trata de un caso para usted, elija formas de ejercicio que no son tan incómodas. Por ejemplo la natación es una forma muy cómoda de ejercicio. Gimnasia acuática es una forma de ejercicio que no hará que esté incómodo debido a sudor. Cuando montas en bicicleta, la brisa te mantendrá fresco. Si haces un video de ejercicio en casa, asegúrese de tener un ventilador encendido. Hay muchas maneras de ejercer sin ser molestado por sudoración excesiva.
Muy pocas mujeres no ejercen porque piensan que si se ven bien esté sanos. Muchas mujeres ponen mucho esfuerzo en hacer dieta, pérdida de peso y mantener un tamaño determinado sin pensar en su salud en general general. Es muy importante que usted no sólo mantener una silueta delgada y un peso adecuado pero también ejercicio con regularidad para mantener su corazón, los pulmones, los huesos y los músculos en buena forma. Carga de ejercicio ayuda a construir huesos y reduce el riesgo de osteoporosis.
Mujeres a menudo tienen miedas de poner en el músculo. No te preocupes que se acumulará mucho músculo demasiado haciendo ejercicios y pesas ejercicios del tipo de soporte de peso. Las mujeres naturalmente no queden excesivamente musculares de este tipo de actividad. Esto tiene que ver con el nivel de testosterona en el sistema. Los hombres tienden a granel para arriba, pero las mujeres no.
Finalmente, muchas personas evitan el ejercicio porque piensan que sólo va a ser difícil. Ejercicio para el mantenimiento de la salud y la pérdida del peso puede ser difícil; sin embargo, no tiene que ser. Asegúrese de elegir actividades de ejercicio que usted disfrute. Ciclismo o senderismo, tomar su perro para una caminata y paseos a caballo son todas divertidas maneras de ejercer. Cuando usted elige el tipo de ejercicio que usted disfrute, es mucho más probable a quedarte con él y cosechar excelentes resultados.
Es fácil hacer excusas para evitar hacer ejercicio para el mantenimiento de la salud y la pérdida del peso, pero al aplicar los consejos presentados aquí encontrarás es tan fácil simplemente salir y hacerlo.