Perder peso es a menudo más fácil decirlo que hacerlo! Conocer los fundamentos de la pérdida de peso exitosa puede ayudarle a alcanzar sus metas a largo plazo, para que educarse sobre las mejores maneras de comer saludable pagará. ¿Cuáles son algunas cosas a tener en cuenta? Sigue leyendo para averiguar!
Muchos de nosotros simplemente no beben suficiente agua durante todo el día, a pesar de sugerencias de expertos a consumir por lo menos ocho vasos de agua diariamente. ¿Por qué es especialmente importante cuando se trata de la pérdida de peso? Los estudios demuestran a que las personas que beben por lo menos un vaso lleno de agua antes de cada comida tienden a comer menos, y esto se traduce en pérdida de peso con el tiempo. Beber agua cuando sentimos hambre puede también ayuda a los dolores del hambre tranquila - muchas veces cuando pensamos que estamos hambrientos, estamos realmente sedientos. Si el ejercicio es una parte regular de sus esfuerzos de pérdida de peso, y esperamos que lo sea, tienes que prestamos especial atención a la cantidad de agua que está bebiendo. Beber dos vasos llenos antes y después de hacer ejercicio para asegurarse de que se mantenga hidratada.
A menudo pensamos en pérdida de peso como que comer menos alimentos. Pero usted querrá asegurarse de que agregar más alimentos a su dieta en forma de frutas y verduras. Usted simplemente no puede ir mal cuando se trata de frutas y verduras, así que date a permiso para comer ya que muchos de estos tipos de alimentos que usted desee. Mantener su cocina bien surtida con muchas frutas y verduras y asegúrese de comer una variedad de ellos.
A menudo comemos por costumbre o descuido, en lugar de porque tenemos hambre. Muchos de nosotros comerá bocado después de snack cuando estamos en el trabajo o sentarse en frente de la televisión, y las calorías se acumulan. Muchas personas que con frecuencia bocado sería sorprendidas saber exactamente cuántas calorías sus meriendas están añadiendo a su dieta! Antes de comer, pregúntate a ti mismo "soy realmente hambre ahora mismo?" Si la respuesta es no, no lo coma! Escuchar lo que su cuerpo le está diciendo.
Si usted stock tu nevera llena de patatas fritas, dulces y otros artículos de comida chatarra, a comerlos. Hacen tan difícil como sea posible para comer comida chatarra al no cumplir en su casa. Por el contrario, mantenga la nevera y despensa llena de elementos saludables, como frutas secas y nueces. Trate de palomitas de maíz - si pones poca o ninguna mantequilla en sus palomitas, puede ser un aperitivo de graso delicioso, bajo! El cereal es un alimento que puede parecer sana pero en realidad es a menudo cargados de azúcar, así que cheque las etiquetas de su cereal para asegurarse de que realmente están comiendo tan saludables como crees que son.
Lo que comes y bebida puede tener una influencia tremenda en su peso. Asegúrese de que usted mismo preparará éxito apegándose a una dieta sensata y saludable. Sea persistente, y pronto comenzará a notar resultados que más te guste!