Independientemente de si usted está activamente dieta, le preocupa probablemente con evitar calorías extras. Utilice las sugerencias a continuación para evitar común aumentadores de presión de calorías.
No todas las ensaladas se crean igual y la adición de un único elemento de alto contenido calórico puede transformar su comida de dieta en una comida con más calorías que usted planeó sobre el consumo. Si añades picatostes o aderezo para ensaladas, los ingredientes incluidos en una ensalada son cruciales en el conteo de calorías.
Ignorando el tamaño de la porción es una de las principales maneras en que puedes perder el número de calorías que está consumiendo. Una vez que usted preste atención al tamaño de la porción que se dará cuenta que has probablemente estado consumiendo mucho más que una sola porción de un elemento determinado.
Mantener las superficies de la cocina de todos los alimentos, incluyendo el frutero tradicional, es una buena manera para atender mejor a comer de impulso en el que participar sin llevar un diario de alimentos. Si está agarrando un pedazo de una rosquilla o apropiación de unas uvas, alimento que ha quedado fuera crea una mayor probabilidad de que usted está comiendo más calorías de las cree que están comiendo.
Degustación de los alimentos como lo prepara puede añadir un número significativo de calorías a su dieta. Por ejemplo, si usted está preparando la cena para su familia y usted está degustando la pasta para ver si se hace o la salsa a ver si os gusta el sabor, es probable que está añadiendo calorías a su comida. Si eres incapaz de cocinar sin probar, reducir el tamaño de la porción de su comida.
Evitar terminar la última parte de los alimentos ha servido una comida a su familia. Si es una cucharada de maíz o un bocado de frijoles, eres cuerpo no distingue entre lo que consumes en la mesa y lo que consumes para terminar de pequeñas cantidades de sobras.
Si atún es parte de su alimentación saludable y utilizar pequeñas cantidades de mayonesa para sazonar, medir cuidadosamente la mayo. Mayonesa tiene 49 calorías en una cucharada de modo que incluso siendo un poco apagado en sus medidas puede agregar calorías innecesarias a tu comida.
Siendo conscientes de las calorías de cualquier bebida que se consume es una buena manera de ahorrar calorías. Comprar versiones bajas en calorías de sus bebidas favoritas puede ayudar a evitar calorías innecesarias.
Considere la compra de la versión "light" de productos como el yogur. Un envase de yogur puede tener 170 calorías versus 90 en una versión baja en grasa comparable.
Asegúrese de que sus mentas para el aliento son bajos en calorías.
Si eres un comedor rápido que usted puede comer más durante la comida porque terminas antes de final de la otra gente que está comiendo con sus comidas. Con el fin de frenar su comer, considerar una pausa entre bocados. Poner la horquilla y tomar un vaso de agua mientras que usted está comiendo en vez de comer constantemente pueden ayudar a disminuir sus hábitos de comer rápido.
Si eres un comedor rápido que puede retrasar su comer haciendo su temperatura más caliente, que obligará a comer más lentamente de lo esperar a que se enfríe.
Pocas personas quieren añadir calorías innecesarias en sus dietas. Utilice las sugerencias anteriores para evitar calorías extras durante el día.