Es una palabra pequeña, cuatro letras y no es ni siquiera una mala, aunque la mayoría de nosotros se rehúyen! Cuando lo hagamos, lamentablemente también logramos alcanzar nuestras metas. Sé que está ansiosos por saber cuál es esa palabra. Es PLAN. También significa: mapa, tabla, diagrama, dibujo y arreglo. ¿Simple, verdad? Entonces ¿por qué la gente no piensa por su éxito?
Este es un tema que surge constantemente. Todos hemos escuchado la frase "cuando"usted no planea planea fracasar. Y es que al no establecer objetivos, quiere, o intenciones (o lo que quiera llamarlos) no tiene forma de conseguir lo que quieres!
Con mis clientes de coaching, fijamos juntos planes específicos. Ellos saben exactamente lo vas a hacer, Cuándo y cómo. Cuando trabajo con mis grupos de aptitud en persona, también establecen un plan de cómo van a alcanzar sus metas, mientras estén en mi programa.
Vamos a hacer... la pérdida de peso o incluso comer mejor. Puede que no necesite perder peso pero yo casi puedo apostar en un momento u otro en tu vida que ha dicho "Me gustaría comer mejor" o una variación de eso. (Sin embargo, si usted no tiene, por favor acercarse a mí. Encantaría saber cómo comer sano de manera regular; eres una inspiración!) Mayoría de las personas dice "tengo que perder peso, quiero perder 10 libras, quiero comer mejor, tengo que comer mejor... "usted consigue la idea. Y entonces eso es todo lo que hacen. Eso es lo que se y entonces preguntan por qué no pasa nada. Oh claro, puede ir al gimnasio, caminar, o recortar ciertos alimentos, pero hay una pieza que faltaba. No existe ningún objetivo, no hay fecha para cuando hacen esto, y definitivamente no hay ningún plan de acción.
Vamos a ver si yo no puedo ayudarle a avanzar. Aquí hay tres pasos (yo soy manteniéndolo simple) para que usted pueda utilizar para hacer su plan, siga a través y experimentar los resultados de su plan. Por cierto, esto puede usarse para cualquier cosa que desee obtener o en tu vida. Mi AHA grande fue cuando me di cuenta de que puedo usar planificación para conseguir cualquier cosa que quiero en mi vida - comer mejor, ejerciendo más y planificación de un viaje o un evento. ¡ Cualquier cosa!
Paso 1 - indicar qué es lo que desea. Este es su objetivo, intención, objetivo, propósito y objetivo. Salir de papel, un cuaderno o su ordenador portátil y escribir esto. Se trata de su punto de partida. Ser tan descriptivo como sea posible. "Perderé 10 libras por comer sanos y ejercicios". Su fecha de finalización del estado y asegúrese de que usted dese tiempo suficiente pero no demasiado tiempo. Que es posible pero no tan lejana en el futuro desea que olvida o no tienen nada que te empuje.
Paso 2 - crear su plan de trabajo. Esto es donde escribes todo que usted hará para alcanzar sus metas. Con el objetivo anterior, aquí está un ejemplo: "perderé 10 libras comiendo saludables y ejercicios. Voy a hacer esto yendo al gimnasio 2 x semana y tomar una clase de ciclismo y un músculo acondicionado clase. Se planeará mis comidas y aperitivos durante la semana por lo que sé lo que estoy comiendo y es posible comprar ingredientes saludables. Beberé 6-8 vasos de agua al día. Va hacer un seguimiento de mis acciones en mi hoja de registro que crearé para responsabilizar a mí mismo. Voy a comprobar con mi responsabilidad socio semanal (o diario) si creo que necesito más ayuda. Tengo éxito y ya estoy sintiendo gran. Estoy contento con mis resultados." Asegúrese de que usted termina su plan con cómo quieres sentirte con un comando de "Yo soy". Le ayudará a permanecer en el objetivo a alcanzar sus metas!
Paso 3 - rendir cuentas. Otra palabra para rendir cuentas es responsable. Estar a cargo de los resultados y su destino. Si usted no puede confiar en ti mismo para hacer esto, entonces usted necesita tener un amigo de confianza o un Coach. Esta es la parte donde la goma con la carretera. Si usted no está tomando tus pasos, por qué? Cuando le decimos a otros nuestras metas, seguimos casi siempre a través. Es la clave para no probar esto por su cuenta. Te recomiendo conseguir un cuaderno para hacer un seguimiento de tus acciones y los resultados. Si dices que vas a tomar 6 vasos de agua al día (no olvide ser específico), ¿cómo sabes que lo hiciste? Escribirlo; grabarlo en una hoja de registro. Manténgase en blanco con herramientas útiles como registros, además de hacen divertido para informar a su pareja de rendición de cuentas.
Eso es todo! La mejor parte es que por hacer el seguimiento de sus objetivos, usted ver los resultados, aunque la escala no se movieron. Usted puede ver que está trabajando en su objetivo y que por sí mismo es un sentimiento tan grande! Es todo allí y usted puede corregir curso y realizar cambios cuando algo no funciona y hacer más de lo que está trabajando. Es una cosa maravillosa!