La relación entre enfermedades y un estilo de vida poco saludable es como oxígeno y plantas. A menos que un cuerpo es saludable, es poco probable que enfermedades pueden prosperar en él. Un cuerpo sano es sin duda una manera seguro tiro para asegurar una vida más larga y en forma, y esto es donde la necesidad de un plan regular de ejercicio beneficioso entra en juego. Sin embargo, muchos de nosotros encuentran que a pesar de ser conscientes de los beneficios de seguir un plan físico regular, tendemos a ignorarlos.
El Departamento de salud y servicios humanos (HHS) publicó un informe en octubre de 2008, que propone un sencillo calendario de aptitud todavía altamente beneficioso para casi cualquiera de nosotros. El informe señala que llevando a cabo cualquier actividad física de intensidad moderada para 2 y una mitad de las horas por semana ayudará a lograr un ajuste y una vida sana. Ya sea caminar, trotar o andar en bicicleta incluso, cualquier forma de actividad física, lo que implica un moderado nivel de intensidad es suficiente para cosechar los beneficios del régimen de 150 minutos.
Ventajas del plan
Lo que hace el plan de 2.5 horas tan exitosa es la flexibilidad que ofrece a sus usuarios. A diferencia de otras rutinas de ejercicio, que exigen un tiempo fijo de la jornada junto con siguiendo el carácter particular de ejercicio, el 2.5 horas por semana hace ninguno. Una persona es libre de elegir la actividad física que es más conveniente y también en seguir en un momento en que sea más conveniente. La ventaja del plan 2.5 horas por lo tanto, es su factor de adaptabilidad.
Grupos de edad
El informe toma en cuenta el factor de la edad de los usuarios potenciales y por lo tanto ofrece personalizados Consejo teniendo la edad del usuario en mente.
Jubilados adultos-quienes están por encima de los 65 años de edad es necesario tener en cuenta que no sólo necesitan un constante ejercicio plan, pero también debe proteger su cuerpo de lesiones durante el ejercicio. Teniendo este aspecto en cuenta, el informe HHC informa el envejecimiento adultos adoptar ejercicios como caminar, formación de banda de resistencia o incluso unirse a clases de ejercicios. La intención es aumentar la fuerza y masa muscular y mantener el pulso en una escala de intensidad moderada durante 2,5 horas cada semana.
Es más que ver con la mente que el cuerpo adulto de trabajo - para la mayoría de nosotros trabajando y esta es la razón principal por qué ejercicio físico se da a menudo un asiento trasero para aquellos adultos que están cortos de tiempo. Sin embargo, el informe HHC aconsejar que esforzando a un alto nivel de intensidad durante un entrenamiento de 30 minutos, 3 veces por semana serán suficiente para lograr resultados similares a los 2.5 horas un plan de la semana. Este se puede nadar, correr, inscribirse en un gimnasio o jugar fútbol.
Los niños - los niños están en un período de crecimiento y por lo tanto necesitan comer bien y hacer ejercicio demasiado bien. El informe HHC sugiere que los niños deben seguir una actividad física al menos una hora cada día. La actividad física puede ser dividida en tres segmentos y ser de naturaleza diversa. Para que un niño puede completar un ciclo a la escuela durante 15 minutos, juega en la yarda 25 minutos y Rastrille las hojas durante otros 20 minutos.
El objetivo principal del informe HHC es educar a los lectores sobre los 2,5 horas un plan de la semana junto con haciendo hincapié en el hecho de que la gente puede adoptar cualquier actividad que más les convenga para seguir este plan. Ni que decir tiene la flexibilidad de las 2,5 horas un plan de semana hace mucho más atractiva que sus contrapartes rígidos.