La vida es estresante. Puede ser un dolor real en el un ** a veces. Mientras que algunos estrés es bueno, sobre todo este caos nos hace gordos; especialmente alrededor de la cintura. Así que si usted quiere deshacerse de los michelines, empieza a tomar baños de lavanda y diciendo "Om", miel!
El estrés agudo, como tomar una prueba o darse cuenta de que estás a punto de entrar en un accidente automovilístico, es una parte normal de la vida que provoca la respuesta de "lucha o huída". Sabes esa sensación - siente que se está ejecutando de un tigre dientes de sable - elevada frecuencia cardíaca, las Palmas sudorosas, el rush de adrenalina.
Lamentablemente nuestra vida agitada y caótica mantener nuestro cuerpo en un estado crónico de modo de "lucha o huída" - todo el tiempo. Esto apesta hormonal estragos en nuestro cuerpo y el metabolismo. La línea de fondo - estresada personas son más gordos!
Mensajero de su cuerpo primaria estrés, cortisol, le ayuda a responder a cosas como el estrés físico, mental, fisiológico y trauma y volver a la "normalidad" (homeostasis). La elevación crónica de cortisol, una grasa almacenamiento hormonal, sumada a los niveles elevados de insulina, de cosas como azúcar, carbohidratos procesados o una comida copiosa, causa cambios de humor, bajos de energía y resistencia metabólica que conduce a la acumulación de grasa más.
¿A esto sonido familiar?
Te despiertas, decididos a hacer esto un "buen" día y palo a su dieta, por lo que salte el desayuno y opta por el café. Llegue la hora del almuerzo y, aún siendo "bueno", tienes una ensalada, no vestirse; convencer a ti mismo no estás hambrientos.
Mientras tanto, la bandeja de entrada tiene 300 nuevos correos electrónicos, su jefe le es molesto sobre un próximo plazo, tienes 10 lugares para ser al mismo tiempo... la idea. Así que cuando llegue para barra de chocolate por la tarde, de una combinación de hambre, alivio del estrés, recompensa, distracción, y "te lo mereces ya que has pegado a su dieta de toda la mañana y un poco me necesita recoger", usted podría así sólo encolarla a su panza. No Six-Pack aquí, gente! Y día tras día, de, añade y alrededor, rápido.
Mientras que usted no puede controlar siempre cuánto estrés es en tu vida, usted puede controlar cómo gestionarlo.
Aquí están algunas maneras de empezar Chillin ':
1. Sonrisa! -Un estudio reciente de la Universidad de Kansas muestra sonriendo, incluso bajo estrés realmente reduce el estrés y nos ayuda a sentirse mejor.
2. Meditación - sonidos woo-woo pero funciona - para cuerpos de sueño y mucho más.
3. Regular ejercicio. Todo y cualquier cosa. A mover el cuerpo!
4. Una dieta de alimentos rica en verdes oscuros y otros alimentos que contienen clorofila.
5. Yoga
6. Cultivar una actitud positiva
7. Conectar con la naturaleza
8. Aprende a decir "no"
9. Evite entrar en discusiones
10. Tomar tiempo libre
11. Conectar con amigos y familiares. Cultivar relaciones.
12. Positivismo y respiración profunda
13. Riendo
14. Llorando penas
15. Baile
16. Sexo
17. Masoterapia
18. Musicoterapia
19. Omega-3 suplementos - reduce los niveles de cortisol, influenciados por el estrés mental.
20. Suplemento de magnesio - después de ejercicio aeróbico. Bueno para corredores y triatletas.
21. Vitamina C - ideal para el estrés mental y físico
22. Té negro - puede acelerar la recuperación de una condición de cortisol alto
Aprendizaje de habilidades de manejo de estrés y adoptando un saludable, más tranquilo estilo de vida y mentalidad le ayudará encontrar su peso feliz y quedarse allí!
"Sólo sonriendo va una manera larga hacia haciendo que se sienta mejor acerca de la vida. Y cuando se sienta mejor acerca de la vida, tu vida es mejor."-Art Linkletter