Libro original de autor Peter Kelder, aunque 'discrepar' con algunas de sus recomendaciones dietéticas, considero un verdadero clásico. Que inspira, estaría dispuesto a apostar, un gran número de cuentos de 'jóvenes-hombre-cumple-sabio-sabio'. ¿Dan Millman s posiblemente? Tal vez. Sin embargo, Kelder es una gran combinación de material útil, simple - ejercicios, o, 'ritos', como refiere a ellos - y bueno, filosófico, visión humana.
Además, él "erró" en el lado corto, simple, conciso. Contra el Sr. Millman, enfoque más exhaustivo; como en el suyo, 'Camino del Pacífico Guerrero.' Buen trabajo, Sr. Kelder, digo, buen trabajo. Hablando de eso, siempre que me preguntan la pregunta, ' Cómo comienzo entrar en forma, si aún no soy lo suficientemente fuerte para participar en ejercicios de peso corporal,' me refiero a, "el antiguo secreto de la fuente de la juventud' (Kelder). Es altamente eficaz, cuando realmente utilizadas por el lector; y una lectura agradable, también. Además, se pone uno listo, muy rápidamente, para un 'paso,' trabajo de fitness más exigente.
De hecho, digamos que te consideras, completamente "desesperada" y fuera de forma; sobrepeso tal vez, por más que "una libra o dos", o, 'más allá de 'su primer. Tal vez te consideras, en su propia mente y estimación - aunque incorrectamente como veréis - 'perdida' de las clases. No temáis. Esto es exactamente lo que hacer, para comenzar a recuperar su salud, aptitud y tu peso ideal, rápido:
Obtener el libro de Kelder, primero. Empezar a practicar sus ejercicios recomendados, los "cinco ritos', todos los días; diligentemente, sin falta. Estos son simples, sí. Y desde el principio, puede parecer engañosamente fáciles de hacer. Sin embargo no subestime su poder. Hecho por hasta 15 minutos un día empiezan a construir una buena, sólida, "base" de la fuerza, capacidad cardiovascular, flexibilidad, incluso de la propia imagen, muy rápidamente - sin importar su condición actual.
Además, los ejercicios requieren poco más que una pequeña inversión de tiempo. No exigen ninguna calidad de miembro del gimnasio. No requieren ninguna aptitud 'aparatos'. No exigen ningún equipo de cualquier tipo, y no 'herramienta' guardar su propio cuerpo; no mucho en el camino de espacio. A pocos metros cuadrados de alfombra, pasto o concreto van a hacer bien. Permanecen constantes con los ejercicios de Kelder, durante varias semanas consecutivas, y usted comenzará a construir un impulso de buenos resultados. Se puede considerar a sí mismo, durante este tiempo, como el constructor de una 'base', o de una "Fundación de fitness," para una estructura más permanente, más hermosa, por venir.
Al hacerlo, hacer todo lo posible para adherirse a un alto a la dieta crudivegana 100%. Se trata de "paso dos." Y es muy fácil de hacer. Simplemente comience cada día con un montón de agua fresca, pura y un pedazo de fruta o dos. Siga con un batido verde o ensalada para el almuerzo. Luego consumir una cena una ensalada grande, con sólo un fortalecedor de plantas 'denso'. Por ejemplo, comer una porción de granos orgánicos, con la ensalada. O tener una papa al horno. O pruebe mi personal calabaza favorita, picado con tomate y okra crudo.
Este último, por cierto, es una "joya" subestimada, satisfactoria y deliciosa, de buena salud; lleno de vitaminas, minerales y cada uno de lo esencial, ocho aminoácidos no producidas naturalmente por el cuerpo por sí solo. Una gran comida es, en efecto. Oh sí; el Burroughs 'Master Cleanser' bebida (descrita en el folleto, 'The Master Cleanser'), es una gran adición, así. Simplemente, es agua pura, limón exprimido, una pizca de pimienta de Cayena y un chorrito de jarabe de arce orgánico. Es rica en vitaminas naturales, minerales y ayuda a mantener a sentir saciado, entre las comidas. ¿Si es que necesitan un aperitivo más "sólido" en algún momento, durante el día? Disfrute de almendras crudas, o pasas.
Este régimen dietético te mantendrá pleno, satisfecho y al mismo tiempo, cargado con lo que considero, "las cosas buenas". Es decir: fibra dietética, que ayuda a mantener los viajes de baño regular, confiable; Quizás la clave primaria a la salud grande, larga duración, como se describe por profesor Ehret, en el suyo, "El moco menos dieta curación sistema." La dieta se almacena también, naturalmente, con cada vitamina, minerales y ácidos grasos esenciales necesarios para mantener una vida sana y activa. Y, suministra con lo que muchos, me incluyo, consideran que la relación ideal de 'nutrientes caloro' mejor 'combustible', o 'ejecutar' el cuerpo humano.
¿Cuál es esa relación? Es precisamente esto: cerca de 80% de carbohidratos, o glucosa, 10% grasa y cerca de 10% de proteína. Esto, por cierto, es el cociente exacto, dentro de unos pocos puntos porcentuales en la mayoría de los casos, en más frutas y verduras; así como recomendado por muchos un atlético, super-healthy, doctor. Ejemplos: Dr. Abramowski, autor del excelente, 'dieta frugívoro y rejuvenecimiento físico." Sobreviviente del cáncer Dr. L. día, autor de 'Cáncer Doesn't susto Me Anymore.' Y, entre mis favoritos, triatleta Dr. Adam Dave, M.D., autor de, en mi opinión, el mejor de los textos "crudivegana" disponibles en la actualidad, "el paradigma de la dieta."
Todos los cuales son, yo diría, 'buenos ejemplos de una vida saludable,' de hecho.
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