Aquellos que se preguntan si puede bajar de peso sin ejercicio tienen una de dos razones para hacer la pregunta. Tampoco tienen una condición médica que les deja de ejercer o simplemente no les gusta el ejercicio. Aquellos con una dolencia tristemente se pegan con el problema y tienen pocas opciones. Mostrar desagrado por ejercicio es harina de otro costal, porque no haces ejercicio hace más difícil adelgazar.
Hay buenas razones para ello. Para perder una libra a la semana usted necesitará consumir 500 calorías al día menos que usted está comiendo para mantener su peso actual. Trata de las calorías en un café medio a Starbuck y croissant. Dar para arriba su croissant y tomar unos 20 minutos de que caminata en la mañana y otra por la tarde y usted pueden tener su taza de café mientras perder 1 libra a la semana. No tome los paseos y usted tendrá que renunciar a su visita a Starbucks. Por lo que debe decidir si te gusta el café de la mañana más de lo que les desagrada el caminar. Por supuesto si decide perder solo 1 libra a la semana no es suficiente que tienes que comer menos y hacer caminar más o mucho menos comer si usted no desea realmente la molestia de ejercicio. El tiempo puede llegar cuando dando comida se vuelve demasiado esfuerzo y luego sobrepeso puede llegar a ser obeso con todos los problemas de salud que resultan. Para bajar de peso sin ejercicio puede ser una lucha, pero no es imposible.
Usted tendrá que cambiar su estilo de vida. Limpie el refrigerador de alimentos azucarados, aperitivos, carnes grasas y pasteles, pan blanco, arroz blanco y refrescos. Sustituirlos con frutas frescas y verduras, pan de granero, arroz integral, libre entre carne magra, pollo de hierba alimenta animales y pescados grasos como el salmón y la caballa. Beber desnatada o de soja leche en su café y comer queso bajo en grasa preferencia queso con mayor contenido en grasa como el cheddar. Hay un montón de recetas para hacer sabrosas comidas de estos ingredientes. Sugerido para la dieta mediterránea son algunas de las mejores y vale la pena mirar.
Hay unas cuantas cosas más que puede hacer para bajar de peso sin ejercicio. Nunca se salte el desayuno, sólo obtendrá hambre más tarde y quiere un bocadillo o una visita a la tienda de café a media mañana. Beber un vaso de agua antes de las comidas, esto te llena y te hace comer menos. Utilizar placas más pequeñas y, si eres capaz, considere la posibilidad de comer cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres mayores. No comer frente al televisor o aperitivo en un cine - comerá mucho más de lo esperado sin darse cuenta.
Una buena manera de descubrir lo bien que está haciendo es calorías contando. Esto puede ser aburrido y algunos creen que no vale la pena la molestia, pero no es necesario mantenerlo por mucho tiempo. Comience con un poco de investigación en línea. Encontrar el número de calorías que alguien de su edad y el sexo necesita comer cada día. Será algo así como 2500 calorías para un hombre y 2000 calorías para una mujer. Entonces, antes de comenzar su nueva dieta, encontrar el número de calorías en todo lo que está comiendo y anótelo. Hacer esto durante unos días, un total de las calorías diarias. Usted puede encontrar fácilmente su ingesta de calorías promedio actual. Luego cambiar a tu nueva dieta y calorías de registros para el mismo número de días y calcular la media como antes. Comparar la ingesta de calorías de nuevo con su vieja. Si se trata de 500 calorías menos se va a perder peso. Si se trata de la misma necesita comer menos. Por supuesto usted puede simplemente cambiar su dieta, comprobar su peso cada semana y ver qué pasa. Pero saber cuánto han estado ingiriendo será buena para la motivación cuando encuentres que puedes vivir feliz con menos.
Como dije al principio adelgazar sin ejercicio es posible - es simplemente más difícil. Si usted puede ejercer hacerlo, tal vez encuentre que os guste, si no estas sencillas sugerencias funcionará. El secreto es llevarlo lentamente y nunca, nunca, renunciar.