Punta #1: mantener el peso
La clave para pérdida de peso es un equilibrio entre la pérdida de peso y no lo gana otra vez. No importa lo que hagas en cuanto a la dieta, no importa mucho si usted no puede mantener el peso que has llegado. El problema con muchas modas de dieta es que una vez terminado el periodo de dieta, terminas volviendo a sus viejos hábitos. Y eso la hace muy fácil para que usted pueda subir de peso otra vez.
Si tu actividad física quema menos de la ingesta de alimentos, entonces el cuerpo va a convertir la materia de alimento sin usar grasa para almacenamiento. Es el mecanismo básico del aumento de peso.
Punta #2: comer cinco veces al día
Asegúrese de que no se malinterprete esto recomendación-comer con más frecuencia, pero reducir las porciones. No se salte el desayuno porque necesita después de horas de ayuno (eso lo sufre su cuerpo mientras usted duerme). Estrategias de pérdida de peso que no pongan en peligro su nutrición son en última instancia, mejores que otras estrategias de dietas. Por esa sola razón, tiene sentido continuar con una dieta equilibrada, pero que todavía reduce los carbohidratos y las grasas que tienden a acumular en antiestéticas partes de su anatomía cuando no se utilizan para la energía diaria que necesita.
Las comidas más frecuentes, pequeñas encender en el metabolismo de su cuerpo y esto conduce finalmente a la pérdida de peso significativa cuando se combina con una mayor actividad física. Para maximizar el efecto de pérdida de peso mientras usted toma sus comidas, comer despacio. Y dejar de comer antes de tomar en demasiada cantidad de alimentos. Cuando usted tiene porciones más pequeñas antes de cada comida, no tendrás ninguna dificultad para mantener una figura más delgada.
Punta #3: hidratar con más frecuencia
El agua es el más barato purificador del cuerpo. Limpia el cuerpo de los productos de desecho del metabolismo. También se ha observado que sed personas terminan comiendo más. En lugar de alcanzar para el alimento, asegúrese de que hay que una botella de agua limpia y potable cerca de usted en todo momento durante el día.
Y aprender a elegir agua sobre bebidas energéticas, jugos y otras bebidas de energía popular que tienen personas delgadas y atractivos para publicitarlos. Usted realmente está consumiendo calorías extras y si ellos no son utilizados terminan como grasa corporal.
Estos días, hay muchos alimentos de dieta que están siendo considerados como el agente de pérdida de peso final. Ellos pueden trabajar para algunos; y si usted tiene los recursos y la motivación siempre puedes probarles hacia fuera. Pero conseguir más delgada y mantenerse delgado es sólo una cuestión de lograr un equilibrio entre lo que y Cuánto comes y la actividad física que se dedican todos los días.