Cómo dejar de comer compulsivamente es un tema que ha confundido a personas que hacen dieta durante los años. Incluso ahora, un montón de personas que hacen dieta no entiende la razón por la que comen compulsivamente.
Si usted se siente frustrado sobre su compulsivo hábito de comer, entonces escuchar cuidadosamente lo que tengo que decirte.
¿Has notado...
¿que más a menudo que no, come compulsivamente cuando estás emocionalmente inestable? ¿Que está más expuesto a ir en otra sesión overeating cuando su nivel de estrés es alto?
Esto suele suceder cuando usted sólo ha tenido una fuerte discusión o sentirse engañado sobre. En tales ocasiones, usted lo desean tener algo para calmar el dolor - nada va a hacer. Pero lamentablemente, llegar a dulces y bocados casi todo el tiempo.
Psicológicamente, alimentos proporciona este tipo de alivio. Esto explica por qué llegar a un refresco frío después de lanzar berrinches en la colega, o la cabeza hacia el refrigerador después de trabajo un largo día de.¿Ves la conexión? Apuesto que haces!
En palabras sencillas: nivel de estrés contribuye a comer patrones.
Por lo tanto, para que usted pueda aprender a dejar de comer compulsivamente; necesita aprender maneras de controlar tu nivel de estrés. Controlar tu nivel de estrés es un proceso permanente; usted no dominarlo todo a la vez.
La vida es con todas sus luchas-conflicto, reubicación de apartamento y las relaciones turbulentas son acontecimientos diarios en nuestras vidas. ¿Pero cómo nos ocupamos de estos factores desencadenantes de estrés definir cómo detener comportamientos compulsivos de comer.
Recuerde: usted es responsable de cómo se siente; nadie es. Por lo tanto, buscar maneras de controlar sus emociones y habría aprendido a dejar de comer compulsivamente para bien.
Utilizar la técnica lenta
Un método que ha trabajado para mí es lo que yo llamo la técnica del 'slow-mo'. Es un método eficaz que debe utilizarse, no sólo para aprender a dejar de comer compulsivamente, pero dejar malos hábitos en otras áreas de su vida así.
La técnica lenta sólo requiere 4 pasos sencillos
Paso #1 - escoger una sesión: solo una sesión overeating que lo hizo tan mal. No importa si usted ha tenido varias sesiones, sólo debes elegir uno.
Paso #2 - botón de golpe la Slow-mo: pensar profundamente sobre lo que condujo a tal experiencia. ¿Que estabas con? ¿Cuál era su estado emocional en ese momento? ¿Estabas tan emocionalmente inestable que creías caramelos era la única manera hacia fuera?
Paso #3 - preguntar a ti mismo: ¿Qué podría haber hecho que hubiera revertido la situación? Pensar profundamente. ¿Habría sido agradable si usted dijo a su jefe le fue acecho y te hace incómodo? ¿O sería mejor decirle a un colega? Piensa en cosas que podría haber hecho que habría cambiado la situación.
Paso #4-¿Qué tendrán que hacer hoy: Si sucediera hoy dicha experiencia, ¿qué camino tomarías? ¿Es para ir con caramelos o buscar una manera resuelta para resolver la situación?
Si se puede lograr esto con eficacia, entonces dominas cómo dejar de comer compulsivamente durante tiempos difíciles. La próxima vez una situación como la ocurren, no vas en otra sesión de comer pero por este camino recién definida que haya creado.
Un proceso permanente
Deshacerse de malos hábitos es un hábito permanente, usted encontrará esta técnica útil en diferentes aspectos de su vida. no te desanimes si usted no lo recibi la primera vez, es algo que va dominar con la práctica.