¿Ha tenido cierto éxito con perdiendo parte de su peso de post embarazo, pero usted está luchando como un loco con las últimas 10 libras (dar o tomar) de él? ¿Esas últimas libras pocos seguro pueden ser obstinadas, no puede? En este artículo, revisaremos algunos aspectos sobre cómo perder peso de bebé de correos cuando tienes sólo esas últimas libras rebeldes pocos a perder.
1. Seguimiento. Muchas personas no les gusta escribir lo que son comer/beber diariamente pero esto realmente se ha sabido para ayudar a muchos con sus objetivos de pérdida de peso. Algunas personas no pueden darse cuenta de lo mucho que están consumiendo hasta que ven escrito justo en frente de ellos. Esto puede ayudarle a decidir si necesita modificar nada en su plan de alimentación saludable en orden para que usted pueda lograr su pérdida de peso. No se olvide, bebidas como refrescos, alcohol y jugo, todos contienen calorías, así que no olvide agregar en su diario de comida. Puede que necesite hacer bebidas como estos de su dieta, o al menos reducir, ya que todos contienen azúcar que se pegará a ti como pegamento. Agua y té (especialmente el té verde) son mejores alternativas.
2. Los fines de semana especiales ocasiones. En cuanto a cómo perder peso de bebé de correos, deberá tener cuidado de hacer trampa en su dieta saludable. Es totalmente bien engañar el tiempo extraño... las palabras operativas que "algún tiempo" (guiño, guiño). Es común para el fin de semana venir y para muchas personas a tomar un "descanso" de su alimentación saludable. También, pueden tener ocasiones sucediendo tales como cumpleaños, reuniones familiares, salidas de película, etc. que pueden influir en que engañar a su comida nutritiva. Esto podría ser otra razón de por qué sus esfuerzos de pérdida de peso han alcanzado una meseta, que tal vez necesite encontrar su poder de voluntad sobre los fines de semana (o en ocasiones especiales).
3. Porciones. ¿Esta comiendo las derecha porciones de alimentos? Esto puede ser un factor muy importante en una meseta de la pérdida de peso. Si está comiendo demasiado, tendrás problemas de pérdida de peso, pero si está comiendo muy poco, su cuerpo se entra en modo de hambre y todo lo que pones en él, lo que resultará en poca o ninguna pérdida de peso así almacenar. Es mejor comer siempre hasta que esté lleno, no rellenos. Si te estás preguntando qué porciones de alimentos debe comer, una buena regla, vamos a decir cena, debe tener la mitad del plato llena de verduras o ensalada, un cuarto del plato con un almidón y un cuarto con una proteína. Además, es mejor comer tres comidas al día con 2 saludables aperitivos en el medio.
4. Entrenamientos. Perder los pasado 10 libras puede depender en gran medida su rutina de ejercicios. Cuando pensamos en cómo perder peso de bebé de correos, tendemos a gemir por el hecho de que tenemos que ejercer. Nuevas madres apenas tienen la energía para mantenerse al día con su (s) pequeño, no importa tener la energía para el entrenamiento. Por lo tanto, lo que voy a decir mayo "herido" un poco. Necesitará entrenamiento un poco más. Si crees que entrenamiento suficiente cada semana, sobre una base regular, entonces sólo puede ser tienes que desafiar su cuerpo más. También podría ser que no haces tanto cardio y musculación. La combinación de los dos podría realmente ayudarle en peso y pérdida de grasa. ¿Si estás haciendo entrenamiento de fuerza (que se recomienda realizar 2 - 3 veces por semana, dejando un día en el medio), están trabajando hacia fuera con la cantidad justa de peso? Si no te los músculos consiguiendo fatigados por el peso que se levanta, usted necesitará comenzar a usar pesos más pesados con el fin de beneficiarse de ella.
¿5. Comer menos? ¿Son todavía comiendo la misma cantidad de comida que estaba cuando pesó más? Si es así, esto podría ser la razón de una meseta. El peso más pierdes, la menor cantidad de alimentos (calorías) que su cuerpo necesita. Por lo tanto, si ha bajado de peso ya, necesitará ajustar la cantidad de calorías diarias que usted está tomando en. Esto puede ser muy beneficioso en la pérdida de las últimas 10 libras.
6. Los alimentos. Su lucha con la forma de perder peso de bebé de correos puede ser porque está comiendo los alimentos equivocados. ¿Esta comiendo granos refinados o todo? Cambiar a los alimentos integrales es beneficioso para la pérdida de peso debido al contenido de fibra, que no sólo mantenerse regular, sino mantenerlo sensación completo por períodos más largos de tiempo. ¿Esta comiendo muchos alimentos altos en sodio, azúcar y grasas saturadas? Estos contribuirán a dificultades en la pérdida de peso. ¿Eres un bebedor de café? Aquellos que, por ejemplo, están cargados de azúcar. Incluso el azúcar agregar a su cuenta de café de la mañana... todo se suma, especialmente si usted está bebiendo café todos los días, y muchos de nosotros beben más de una taza de él. ¡ Huy! También, tenga cuidado con las comidas congeladas (sí, incluso la "dieta" tipo unos), ya que son generalmente cargados de sodio.
7. Realista. Todos tenemos una meta de pérdida de peso que queremos llegar, pero sólo Asegúrese de que su objetivo es realista. Su cuerpo puede llegar al peso que se pretende y básicamente para decirle "No, eso es todo, he terminado". Puede ser útil para averiguar su IMC (índice de masa corporal) para ver qué peso de su cuerpo debe estar en.