Si usted tiene sobrepeso y no parece perder peso sin importar cuánto tratas, podría ser tiempo de examinar sus hábitos. Una gran cita de Emerson Ralph Waldo pone en perspectiva "siembra un pensamiento y cosecharas una acción; siembra un acto y cosecharas un hábito; siembra un hábito y cosecharas un carácter; siembra un carácter y cosecharas un destino." Si nosotros estamos sembrando los hábitos equivocados que nos habíamos fijado para el fracaso al final. A continuación se presentan cinco hábitos que pueden estar saboteando sus objetivos de pérdida de peso.
1. Demasiada TV: ¿es usted consciente de cuánto tiempo pasas frente al televisor? Es fácil a casa del trabajo y Parque nosotros mismos frente al televisor durante horas a la vez. Una de las razones de este trabajos contra nuestras metas de pérdida de peso son los anunciantes de comida chatarra y comida rápida son buenos, los anunciantes de razón pagan millones de dólares para anuncios es porque funciona. Incluso las personas saludables pueden sucumbir a las tentaciones. También se quema muy pocas calorías mientras ve la TV. Además la mayoría de nosotros come refrigerios malsanos mientras vemos la tele y no controlamos el control de las porciones.
2. Nosotros Skip desayuno: Saltarse el desayuno está vinculada a la obesidad. Por no desayunar es más probable que comer más en otras comidas. Comer un desayuno saludable pequeño le dará más energía para las actividades de la mañana, así que usted quemará más grasa.
3. La ingestión de tres comidas: Estudios han demostrado que es mejor para perder peso comer seis pequeñas comidas diarias que to comer dos o tres de los grandes. Comer seis pequeñas comidas repartidas durante todo el día, ayuda a regular el azúcar en sangre y controlar los antojos. Sólo asegúrese de que las comidas son pequeños y total hasta su ingesta de calorías necesarias.
4. No dormir lo suficiente: si es la costumbre de quedarse hasta tarde y no dormir lo suficiente, entonces usted puede estar causando su cuerpo almacenar peso. Muchos estudios muestran una correlación entre el aumento de peso y sueño privación. Si estás cansado por la mañana y siente lento puede tratar de obtener una extra o dos horas de sueño. Es difícil hacer ejercicio y ser productivo si estás cansado.
5. Comer comida rápida: Este no es un brainer. Si usted va a través de una unidad para el almuerzo o la cena, que definitivamente va en la dirección equivocada en la búsqueda de sus objetivos de pérdida de peso. Preparar comidas saludables antes de tiempo y llevarlos con usted.
Una vez que identifique los hábitos que causan aumento de peso, entonces usted puede ir sobre el proceso de fijación de los temas. No tienes que arreglar todos tus malos hábitos a la vez. Tratando de hacer demasiado puede abrumar. En su lugar tomar un hábito y decidimos cambiarlo. Para romper la mala costumbre que tienes para sustituirla por un hábito más productivo. Por ejemplo si usted mirar demasiada televisión, Organize su visión; hace no más de dos horas al día. Vuelva a colocar el tiempo restante con alternativas más saludables, como ir a caminar, corre o al gimnasio. Palillo con el nuevo plan de al menos 21 días, una vez que ha hecho esto ahora ha creado un hábito nuevo y sano. Después de 21 días usted puede empezar a trabajar en el siguiente hábito que desea cambiar.