Intermitente ayuno o si, por poco no es un proceso de dieta o hambre. Es un patrón de alimentación. Cuando uno ayuna y también reduce su consumo de calorías, puede conducir a una vida más sana y prolongada. Tenga en cuenta que nuestros antepasados nos fueron recolectores y cazadores. No tenían comida todo el tiempo y lo que comían se basaban en que estaba disponible. Con dicho esto, significa que nuestros cuerpos son realmente diseñado también para ir por unas horas sin comer. Puede sobrevivir sin tener Plaza tres comidas diarias. Vivir la vida si tiene muchos beneficios que a continuación se explicará hacia abajo.
Beneficios para la salud
1. Mantenerse completo. Algunas personas piensan el ayuno o dieta para que la materia es igual a hambre. Sin embargo, cuando se realiza el ayuno intermitente, grelina, una hormona que las señales de hambre se ajusta a la nueva forma de comer del cuerpo, razón por la cual usted no sentirá hambre.
2. Usted tendrá mejor enfoque y concentración mejorada. Cuando se ayuna, catecolaminas, que es otra hormona del cuerpo se producen más. Por lo tanto, el resultado final es que usted estará más centrado en lo que está haciendo.
3. Usted tendrá más energía. Ya no se come tanto, habrá menos fluctuaciones de los niveles de azúcar en la sangre. Esto significa que la energía real será más consistente. Además, se disminuye el riesgo de contraer diabetes. También puede ejercer mientras usted está en ayuno que realmente impulsará el potencial de su cuerpo a quemar las grasas más. Una hormona de crecimiento aumenta cuando usted rápido que ayuda a quemar calorías.
4. Quema más grasa, lo que significa la pérdida de peso. Comer menos y tienen menos calorías, su cuerpo se convertirá en grasa corporal para quemar energía en lugar de tomar la energía de los alimentos que de lo contrario se consume en forma regular si no está sobre el ayuno intermitente. Esto también significa que su cuerpo mostrará más de ajustes muscular masa. En una nota al margen, si estés ayunando durante unas 16 horas, su cuerpo ya consume grasa corporal.
5. Usted podrá beneficiarse de las siguientes:
• Menos glucosa en la sangre y mejores niveles de insulina
• Menos inflamación
• Protección contra enfermedades tales como enfermedad cardíaca, enfermedad de Alzheimer y cánceres
Cómo iniciar
Es recomendable buscar la ayuda de un profesional antes de comenzar el ayuno. Sin embargo, puede comenzar por elegir un día para saltar el desayuno. Puede elegir tener agua o té en lugar de desayuno. A medida que avance, tratar de ir más lejos por saltarse el almuerzo. Si usted siente que necesita comer o se siente ansioso, usted puede tomar una comida de tamaño normal.