1, Estirar ejercicios primero
Usted puede ser demasiado ansioso por bajar de peso y comenzar a ejecutar el minuto que pones en sus zapatos. Sin embargo, esto no es realmente una buena forma de perder peso. Usted debe saber que la energía de su cuerpo se divide en energía rápida y reserva. Sólo cuando hay suficiente consumo rápido la energía de reserva comenzará quema. Eso significa que si no está en muy buen estado físico, puede obtener cansado muy fácilmente antes de la quema de grasa incluso comience. Por lo tanto, si usted quiere quemar algo de grasa con eficacia, es mejor hacer algunos simple calentamiento antes de correr. Al hacer esto, puede evitar lesiones y consumen una parte de la glucógeno previamente.
2, Tomar algún jugo de fruta después de funcionar
Los expertos recomiendan que es mejor tener algún jugo de fruta fresca en lugar de agua o bebidas deportivas después de funcionar. Efectivamente podemos compensar la pérdida de agua y completar una variedad de vitaminas y minerales de esta. Más importante aún, el dolor de músculo y otras molestias después de deportes también pueden aliviar como jugo de fruta fresca contiene sustancias antiinflamatorias naturales.
3, Seleccionados zapatillas cómodas
No solo en un par de zapatos y listo para correr. El efecto de pérdida de peso puede ser peor si lleva un par de zapatos que no encaja.Lo que es peor, podrían incluso lastimar sus dedos vulnerables y soles durante el funcionamiento. Se sugiere que usted elige los zapatos con efecto para facilitar la vibración de amortiguación marcha lleva a sus pies, piernas e incluso el cerebro.
4, No se ejecutan todos los días
Aunque correr es beneficioso para su salud y delgadez, expertos creo que no es una buena idea para ejecutar cada día. Es mejor ir para ejecutar cada otro día. En los días que no ejecuta, puede hacer algunos ejercicios de estiramiento sencillos en casa. Esto es muy importante ya que puede promover el metabolismo del cuerpo y evitar la acumulación excesiva de grasa y edema en las extremidades.
5, No correr demasiado rápido
No creo que cuanto más rápido se ejecuta, quemará más grasa. Por el contrario, cuando se ejecuta rápido, el oxígeno será en definitiva fuente. En este momento, están haciendo ejercicio anaeróbico, por lo que no puede consumir la grasa. ¿Cómo puedes decir que estás corriendo muy rápido y si haces ejercicio aeróbico o anaeróbico con su actual velocidad? Si estás sin aliento cuando se ejecuta, significa que está haciendo ejercicio anaeróbico; Si está ejecutando con respiración uniformemente, significa que usted está haciendo ejercicios aeróbicos.
6, Ejecutar más de veinte minutos
En teoría, correr por veinte minutos después completamente calentamiento acaba había preparado su cuerpo para quemar grasa. Si se detiene en este momento, significa que le ha dado la oportunidad a quemar la grasa. La duración de funcionamiento recomendada es de 40 minutos.
Si desea obtener mejores efectos de adelgazar, podría utilizar algunos productos de adelgazamiento para ir junto con el funcionamiento. Píldoras de la dieta como Japón día 2 dieta píldoras http://www.japan2daydietshop.com ayudan a quemar más grasa indeseada y mejor rendimiento de su pérdida de peso. Usted recibirá resultados satisfactorios tomando las pastillas mientras hace ejercicios regulares.