Tengo una entrada para hacer. He luchado con peso toda mi vida. Cuando tenía 25 años, mi doctor me dijo que tenía el colesterol alto y necesarios para bajar de peso. Dijo que "su peso todavía no es gran cosa, pero por el tiempo que estés 35, comenzará a tener un impacto irreversible en su corazón". Lo que quería decir era, hacer algo sobre su peso antes de que sea demasiado tarde. En mi estado inmaduro de la mente, asumí significa que tenía 10 años más de hábitos destructivos antes de que necesitaba hacer cambios. ¿Bueno, supongo que lo que? Ahora estoy casi de 35 años de edad. ¿Dónde el tiempo? Ahora, me veo obligado a hacer cambios que tendrán un impacto positivo sobre mí y mi familia está bien. Dicho esto, hace unos tres meses empecé mi viaje a una nueva vida. Con la ayuda de mi familia y amigos, he podido perder más de 20 libras. Siempre has conocido lo que tengo que hacer para bajar de peso y vivir una vida más saludable, pero optó por cualquier razón no hacerlo. Si eres nada como yo, es hora de tomar la decisión de ser más saludable... para siempre.
Con tantas dietas que hay que de difícil saber dónde comenzar. Mi esposa inició recientemente la última "dieta Paleo" mientras yo tengo un amigo que está considerando la posibilidad de convertirse en vegano. Para mí, sé que no se adhieren a cualquier "dieta" que empiezo. Sé que con el fin de han continuado éxito, necesito hacer pequeños cambios que me dará resultados lentos y uniforme. Si usted está buscando una manera fácil de estar saludable y perder peso y no desea iniciar una nueva "dieta", simplemente hacer pequeños cambios que tendrán un impacto. Aquí es lo que he hecho.
1) Corte comidas por la mitad: si mi esposa y yo salir a comer, le pido una para pasar por caja al hacer mi pedido. Cuando llega la comida, colocar la mitad de la comida en la caja y disfrutar de mi comida... dos veces!
2) Ir a pasear: disfrutar de mi familia y yo va en paseos por la noche. Es una gran manera de mantener a los niños activos. Además, es una gran manera de bonos sin distracciones de la tecnología moderna.
3) Buscar una actividad que le gusta: siempre has querido baloncesto, pero no jugó durante años debido a mi peso. Sin embargo, he encontrado a algunos amigos que no le importaba que era más lento. Ahora, jugamos semanalmente. Hacer cosas que disfrutas le ayudará a hacer ejercicio a un cambio de estilo de vida en lugar de una tarea.
4) Desayuno: he aprendido que cuando estoy comiendo mal, mi azúcar en la sangre es inmersión y spiking que hace que me apetecen más comida chatarra. Comer un desayuno saludable estabiliza su metabolismo, azúcar en la sangre y le de un buen día. Cortar calorías para perder peso, pero no cortar las comidas!
5) Pista de lo que está comiendo. Es bueno utilizar una aplicación como Lose It. Ayuda a mantenerme responsable de lo que he comido y me dice cuánto más puedo comer.
Hacer cambios en su estilo de vida son fáciles. No es ninguna ciencia de cohetes. Pequeños cambios en su alimentación y el ejercicio habbis puede tener un gran impacto en su salud y bienestar. No esperes hasta que sea demasiado tarde. Realice los cambios de hoy.