Para perder 30 libras en 3 meses, deberás perdiendo 10 estanques dentro de un mes. Esto puede hacer cambios determinantes y ayudar a hacer cambios de estilo de vida. Esto puede reducir el nivel de estrés y necesita hacer ejercicio a diario. Para ejercer, combinar el entrenamiento con pesas y métodos de entrenamiento cardio porque el ejercicio cardio puede gear up su ritmo cardíaco.
Pensar en la cantidad de calorías que debe quemar para bajar de peso. Esto es diferente para cada persona porque el peso está determinado por la altura y peso. Asegúrese de que sobre las calorías que usted consume diariamente. La herramienta del contador de calorías de la sociedad americana del cáncer lleva a consumir una gran cantidad de calorías.
Llevar un pequeño diario o cuaderno de donde puede llevar su cartera o bolsillo con grabar un plan de comidas diarias. Tener la cantidad correcta de calorías y consumir la cantidad correcta de calorías en sus comidas diarias. Para perder 1 libra de peso por semana, reducir la ingesta calórica de 500 calorías por día. Dentro de este período, usted puede perder una buena cantidad de calorías cada día. Por esto puede perder a 2 o 3 libras por semana. Esto significa que puede reducir la comida con 1500 calorías por día y usted puede mantener hambre por sí mismo. Esto significa que usted necesita agregar gran cantidad de ejercicio en la vida diaria.
Coma muchas comidas en su casa. Mientras usted come fuera, pedir algún alimento que es saludable como pollo a la brasa y arroz con verduras y ensalada. Tienen vinagreta con bebidas alcohólicas.
Comprar un podómetro con 10,000 pasos por día. Esto es equivalente a tener 4 o 5 o 1/2 millas. Tomar una caminata alrededor de una hora. Si no tienes tiempo para caminar lo divide en segmentos para caminar. Sacar el perro a pasear.
Comience el día sacando y tener en cuenta que al menos 10,000 pasos por día.
Su cuerpo debe estar listo para intensificar con 20 minutos de caminata. Usted puede tomar a 10 min de milla de ritmo. Después usted jog durante una semana por unos 20 minutos, aumentar el tiempo de 40 minutos y agregue sprints de hill con el entrenamiento.
Puede levantar pesas para alrededor de 2 o 3 veces por semana y tiene aproximadamente 45 a 60 minutos de caminata. Contratar a un entrenador personal para caber dentro del presupuesto. Esto puede permanecer costoso pero invertir en las manos que tienen pesos para el ejercicio.
Levantamiento de pesas y caminar pueden traer una reducción en el peso. Esto podría causar una reducción de la grasa en la región del vientre. Caminar y hacer ejercicio diariamente para reducir la grasa del vientre. Tiene un montón de alimentos que son ricos en calorías y la cantidad correcta de ingesta de alimentos. Teniendo una buena cantidad de calorías puede considerarse como la manera correcta para reducir el exceso de grasa en la región del abdomen. Esto puede ser útil para reducir las reservas de grasa del cuerpo.