Buscar en la portada de casi cualquier revista de fitness, celebridades, estrellas de cine, deportistas y en... Ahí están... ABS! Las filas de los músculos del estómago visible, que se han convertido en el símbolo de la fuerza, la salud y la virilidad. Hoy en día se celebran muchas damas por tener ese paquete de seis magra, nunca-para-leve!
Pero aquí está el problema - abdominales, abs, un paquete de seis abs del lavadero; cualquier descripción que desea darles - que inclina el torso con los músculos abdominales visibles, elude a menudo incluso los más dedicados y motivados de nosotros. ¿Por qué?
El conocimiento es la clave!
Muchas personas que son nuevas en el ejercicio y comer correctamente para la pérdida gorda comienzan en la creencia de que los ejercicios abdominales que les dará el abs del paquete de seis que lo añoran desesperadamente. El problema con este enfoque es que mayoría de las personas que comienzan su búsqueda de ese elusivo consisten de grasa corporal excesivo y comúnmente se almacena alrededor de su torso. Esto se conoce como "Obesidad central". Grasa depositado en esta área es conocido por ser excepcionalmente malo para el cuerpo, así como ser feos.
La verdad es que para tener abs visible, uno tiene que tener un porcentaje de grasa corporal baja. Si esto no es el caso, ninguna cantidad de abdominales, planchas, ruedas de ab, abdominales o cualquiera de esos artilugios de efectista "Haz abs rallado en 5 minutos al día" crazy creará la apariencia de un abdomen magro. Algunos de ellos construirá los músculos del estómago. Algunos sólo dañará su espalda! Pero no importa cuánto usted centrarse en el fortalecimiento y la construcción de los músculos del estómago, no podrás verlos si están ocultos bajo un manto de grasa. Usted debe aprender acerca de los aspectos más importantes de desarrollar un cuerpo sano para tomar el control de su propio estado físico y para alcanzar sus metas.
Así que ¿qué me ayudará a conseguir abs?
Nutrición: Nota, dije: nutrición, dieta no! Para la mayoría de las personas, la dieta de la palabra tiene muchas connotaciones negativas e implica una forma de comer es r diferente que no podrá mantenerse por mucho tiempo. La dieta es al menos el 70% de dónde saldrá su pérdida de grasa! Por lo tanto, es realmente importante aprender qué alimentos son útiles para nuestros objetivos de reducción de grasa corporal, y que no lo son! Una vez que has aprendido qué alimentos son saludables, nutritivos y ayudarán a controlar los niveles de grasa de sus cuerpo, su viaje será mucho más simple.
Ejercicio: Simplemente no puede ejercer sólo para crear un conjunto de ABS cuerpo grasa saldrá todo el cuerpo si hace ejercicio con eficacia. Esto es importante, ya que el ejercicio debe ser mejorar su salud y bienestar, así como para mejorar su apariencia física general. Como se mencionó anteriormente, abdominales, abdominales etc. no son la clave. Especialmente si usted tiene exceso de grasa corporal. Los tipos de ejercicio, a que me refiero son los que se acelere el metabolismo (que lo ayudará a quemar grasa todo el día), mejorar la aptitud y ayudar a construir el músculo.
• Formación de peso
• Breve, cardio de alta intensidad
• Caminata
• Ciclismo
• Piscina
• Deportes
Si se coloca en el tiempo y esfuerzo y tener una dieta efectiva y programa de ejercicios, el abs se encargará de sí mismos!