El estrés provoca aumento de peso.
Esa es una declaración audaz para hacer cuando hay tanta gente diciendo que es enteramente con la nutrición y el ejercicio. Sin embargo, hemos encontrado que conseguimos resultados masivos de simple eliminación de estrés de la vida de nuestra clientes.
Ejemplo.
Lianne perdió 74 cm de alrededor de su cintura en sólo 6 meses al reducir el estrés que escogió a disfrutar. Lo hizo sin aumentos significativos en ejercicio y comiendo una comida balanceada. Aquí la cosa - su comida balanceada era equilibrada cuando llegó a su puerta, pero Lianne no como las verduras, por lo que ella alimentó al perro!!! ¿Cómo equilibrada es?
Estrés hace que su sistema nervioso 'Lucha o huida' ir en alerta máxima. Cuando lo hace (y puede reconocer algunos de estos síntomas) su salida de pop de los ojos, tu Palmas sudorosas, inicie su corazón racing, aumenta su presión arterial y sus músculos llenen de sangre que puede luchar o huir. También su sistema digestivo cierra, porque tu cuerpo sabe que luchar o huir durante estos períodos de estrés es mayor prioridad que a descomponer los alimentos.
P: ¿entonces qué sucede a los alimentos en sus entrañas cuando usted está estresado?
R: nada. Se queda estancada en sus entrañas mientras los parásitos para y errores de ir a la ciudad en él.
Así que si usted disfrutar estrés regular, usted puede preguntarse por qué con frecuencia estás enfermo o con sobrepeso.
Tienes más parásitos en el sistema que causan la enfermedad de la enfermedad de su cuerpo sabe qué hacer con.
Estos mismos errores evitar los errores buenos de descomponer los alimentos que usted come.
Su sistema digestivo está en modo de espera de todos modos, por lo que no podía absorber cualquier alimento digerido aún si fue allí.
SI USTED ESTÁ ESTRESADO USTED ESTÁ DESNUTRIDO
Si su cuerpo se siente hambriento, se le pedirá "más alimentos por favor"-comer de más y su cuerpo entra en 'modo de inanición' - limpia cualquier nutriente puede y lo envía directamente a las células de grasa (de esa manera, habrá un montón de almacenamiento para más adelante).
Comiendo menos, no ayuda a cos su cuerpo todavía no es conseguir alimentado.
Solución: Para perder peso, obtener más energía y obtener más saludable - perder el estrés
Soy consciente de que diciendo 'perder el estrés' es más fácil decirlo que hacerlo. Me tomó 32 años averiguar.
A veces es un poco más al estrés que salta a la vista:
¿Es trabajo o que usted mismo es destacando a?
¿Es su entorno causando estrés? Puede ser tan simple como cambiar sus productos de limpieza
¿Es la 'comida' que causan el estrés del cuerpo? Asegúrese de comer para que su cuerpo se siente mejor.
La forma más efectiva es afrontarlo es cabeza en - a veces que necesite ayuda para hacer frente a los demonios. Para aquellos de ustedes que están dispuestos a intentarlo por su cuenta, siga leyendo.
¿Corre su cerebro todavía en estado de alta alerta?
¿Han meditado antes? ¿Cómo se meditar?
El cerebro es capaz de ejecutar en varias frecuencias diferentes dependiendo de lo que está haciendo.
Beta - alerta de trabajo (15-40 ciclos / segundo)
Alfa - relajado que refleja (9-14 ciclos / segundo)
Theta - somnolencia / despierto (5-8 ciclos / segundo)
Delta - sueño / dreaming (1.5-4 ciclos / segundo)
En general, más lenta sus ondas cerebrales, el más relajado estás.
El objetivo de la meditación es simplemente frenar sus ondas cerebrales para que una mente hiperactiva de lo contrario puede tomar tiempo para recuperar
He escuchado a gente decir que nunca han meditado antes. Para muchas personas es simplemente que no han sido conscientes de que han sido. Si nunca han llegado a casa después de un largo viaje hacia abajo de la autopista y se pregunta cómo tienes-ha experimentado una forma de meditación. (Probablemente no es el lugar más seguro para meditar). A menudo simples tareas repetitivas, donde no es necesario pensar conscientemente pueden conducir a un estado meditativo. Por ejemplo caminar, jardinería, natación o simplemente respirar!
También puede hacer más "tradicional" métodos de meditación. Estos son tan variados como las gafas de sol de Elton John - es totalmente hasta que encuentre la meditación que mejor le conviene. Encuentro que meditaciones diferentes tienen diferentes efectos en la manera de las funciones de mis cuerpo. También me parece que la combinación de bits y bobs de meditaciones diferentes puede mejorar una meditación individual.
Brevemente se ejecuto a través de varias meditaciones. Aliento encarecidamente que experimentar con cada uno y encontrar las especies que trabajan para usted.
Ejercicio: meditar
Durante la semana próxima, asignar por lo menos 10 minutos cada día, (preferiblemente 30 minutos). Recuerde que cuanto más relajaron su cerebro es, el enfoque más y productividad que puede obtener.
Jugar con cada una de las siguientes partes de meditaciones, algunos pueden trabajar mejor, diferente que otros para usted. Recuerde que el objetivo final es simplemente tomar su mente de las tensiones de la vida cotidiana.
La mayoría de ellas puede realizarse de pie o tumbado (no duerme), sentado cómodamente.
Respiración - simplemente respire en su vientre. Si tu mente está más activo, enfoque en contar la respiración (hacia atrás de 100 si te gusta).
Imágenes - imagine un lugar donde usted esté totalmente