Hay una razón que resoluciones de año nuevo a menudo giran en torno a personas tratando de perder peso. La mayoría de la población aumenta de peso durante los meses de noviembre y diciembre. Es muy difícil perder peso durante esta época del año. Nos estamos frente a una avalancha de fiestas, generalmente mezclado con bebidas y alimentos altos en caloried. También les resulta difícil ejercer durante este tiempo, porque a menudo es demasiado frío para salir. Si eres como yo y tiene unas pocas libras para perder esta temporada de vacaciones pero no está muy seguro de cómo hacerlo pasar, trate siguiendo estos diez consejos.
1) Todo el mundo disfruta de postres durante esta época del año. Yo diría que está bien disfrutar el postre ocasional. Recuerde que las porciones pequeñas. Si estás haciendo los postres, tratar de sustituir el azúcar con la salsa de manzana. Salsa de manzana es más baja en calorías pero todavía dará sus postres el delicioso sabor dulce que estás después.
2) Muchas personas les resulta difícil ejercer durante esta época del año por muchas razones. Encontrar un compañero de entrenamiento y programación en por lo menos 30 minutos de ejercicio al día. Haciendo estas dos cosas le ayudará a rendir cuentas le. Tener un plan hace seguir mucho más fácil.
3) Comer una comida pequeña, saludable antes de ir a una fiesta. Los estudios han demostrado que se coma menos calorías si no tienes hambre cuando llegas a la fiesta.
4) Si usted está planeando en el consumo de alcohol en la fiesta, considerar un cóctel caloried inferior. Azúcar, jugo de arándano rojo libre mezclado con vodka es una deliciosa alternativa para mayor caloried bebidas como cerveza, margaritas y mojitos.
5) Alejarse de la mesa! Estás en la fiesta que se mezclan con amigos y familiares. A menudo, nos pegados hablando alrededor de la mesa. Tomar una decisión de conciencia para mover la conversación lejos de los alimentos. De esta manera, usted no será tan tentados a seguir recogiendo en alimentos que no desea. No hacerlo llevará a usted comer varios cientos (o más) calorías sin siquiera pensar en ello.
6) Si está hospedando una fiesta en su casa, fomentar invitados a llevar comida a casa con ellos. Recientemente aprendí esto la manera más difícil después de una fiesta en mi casa de alojamiento. Había planeado tener una noche de entregarse en los alimentos que normalmente no comer. Sin embargo, todos los invitados dejaron su comida y me encontré recogiendo en las sobras para varios días. Evitar la trampa por conseguir los alimentos fuera de su casa lo antes posible.
7) Si vas a una fiesta, planea tomar un aperitivo saludable. Una bandeja de verduras es una gran manera de disfrutar de una merienda baja-caloried mientras todavía llegar a disfrutar de la fiesta.
8) Mientras estás en esa parte, llene su plato principalmente comida sana que usted trajo. Sólo una pequeña porción de la placa de mayor caloried alimentos de reserva.
9) Oficinas en todo el país son relleno a sus empleados llenos de comida deliciosa, todavía muy poco saludable en esta época del año. Planea tomar su propio almuerzo cada día durante el resto del año. Si hay un almuerzo de oficina, go y lugar de reunión con sus compañeros de trabajo y amigos y comer la comida que trajo de la casa.
10) Responsabilizar usted pesando a menudo. Si estás perdiendo peso, gran, usted ha estado siguiendo los nueve Consejos mencionados! Si no, bueno, ya sabes lo que tienes que hacer para bajar ese peso extra.
Hay muchas maneras que usted puede bajar de peso esta temporada de vacaciones. No siempre es fácil, pero perder peso y sentirse bien consigo mismo son siempre vale la pena el sacrificio.