Acción de gracias señala el inicio de seis semanas de reuniones familiares, celebraciones y fiestas indugences. La ciencia de la salud de India antigua de Ayurveda ofrece asesoramiento sobre cómo para sobrevivir las vacaciones sin engordar.
¿Por qué anhelamos alimentos mas pesados
Con los días de más fríos, ventosos y secos de la caída viene un aumento en "vata dosha": la energía sutil en el cuerpo que gobierna el movimiento. Cuando vata dosha aumenta en la fisiología provoca un aumento en las cualidades de fríos, ásperos y secos, a lo largo de nuestro cuerpo. Esta sequedad puede causar perturbaciones en nuestros tejidos y órganos. Usted puede comenzar a notar la piel seca y los labios con la llegada del clima frío y ventoso. Sequedad también puede ocurrir en el intestino grueso o colon, que Ayurveda identifica como el principal "asiento" de vata). Esto puede provocar estreñimiento.
Con la llegada del clima frío puede encontrar que usted desarrollar antojos por alimentos pesados, dulces como su cuerpo trata de contrarrestar el aumento natural de vata. Sin embargo, más pesados, uncuous aumentando kapha alimentos pueden conducir a una digestión comprometida, leasing a la acumulación de toxinas durante el invierno, que, a su vez, puede causar alergias en la primavera.
Comer consejos para las vacaciones
Los siguientes consejos le ayudará a disfrutar de las fiestas navideñas en buena salud, pacificar vata y al mismo tiempo, evitando las libras adicionales y problemas de salud a menudo provocados por sobre la indulgencia en los alimentos aumenta kapha.
1. Al comienzo de la temporada de vacaciones, consulte con un experto de Ayurvedic para asegurarse de que las deficiencias nutricionales y desequilibrios son identificados y tratados. Sin tratamiento, estas pueden provocar antojos y compulsiva de comer.
2. Beba agua caliente durante todo el día. Cuando primero llegar a una fiesta de reunión, pedir una taza de agua caliente. Esto ayudará a resolver su sistema y pacificar vata. Además, las personas a menudo el error sed de hambre. Si usted está bien hidratado, sentirá menos compulsión a comer.
3. Siempre que usted come, darle toda su atención. Tómese el tiempo para sentarse en una mesa para comer. No coma mientras compras o de pie o moverse.
4. Dar la comida toda su atención. Lo que está comiendo, como vas a comer, disfrutar de ella! Comer descuidadamente mientras que su atención está en otra parte que no pueda experiencia, gusto o digerir los alimentos adecuadamente. Como resultado, incluso si está completo, se siente insatisfecha y anhelan más alimentos más tarde.
5. Intente tener todos los seis sabores en cada comida: dulce, amargo, salado, picante, amargo y astringente. Cada sabor satisface una necesidad diferente. Faltan uno o más de los gustos puede provocar ansiedad.
6. Favorecer la calientes los alimentos cocidos. Si desea disfrutar de alimentos mas pesados, hacerlo durante el día, cuando sus fuegos digestivos son más fuertes. Es ideal para mantener la luz de las cenas y a favor de sopas y verduras frescas cocidas.
7. Trate de no comer en exceso. Idealmente se debe sentir renovado y energizado después de comer. Comer en exceso perjudica la digestión. Cuando usted comer de más, a pesar de que usted está tomando más de lo necesario, su cuerpo es asimilar la realidad menos. Esto puede resultar inperpetuating antojos, deficiencias nutricionales y puede crear un ciclo de comer en exceso.
Comer con placer y toda la atención mejora la digestión. Se establece y fortalece todo el sistema. Este simple cambio puede tener beneficios para la salud de gran alcance más allá de la pérdida de peso.