En la sociedad de hoy"microondas" la gente quiere su pérdida de peso sea tan rápido como sea posible. Pueden han tomado usted años para poner en el peso, pero ciertamente no desea tomar igual tiempo para sacar el peso. Una vez que haces ese compromiso de dieta, cómo rápidamente usted pierde peso dependerá de un algunos factores diferentes. Su búsqueda de pérdida de peso saludable debe ser anterior a su deseo de sacar rápidamente. Echemos un vistazo a algunos peso saludable hechos de pérdida:
1. Saludable pérdida de peso-¿están recibiendo suficientes calorías?
La persona promedio necesita un cierto número de calorías para mantener su cerebro y el funcionamiento del cuerpo. Las directrices generales de la dieta son disparar de 1200 calorías para las mujeres y 1500 calorías para los hombres para pérdida de peso saludable. Nada por debajo de la ya se sabotear usted mismo. ¿Cuánta pérdida de peso le dará? Si usted es sólo un poco de sobrepeso y como un hombre y está acostumbrados a tener 1700 calorías por día sólo tendrá un déficit de 200 calorías por día. Con eso, sólo puede esperar a perder alrededor de 1 libra por semana. Sin embargo, si estás severamente sobrepeso y su cuerpo está acostumbrado a comer 3000++ calorías en un día que verá su peso derriten bastante rápidamente al principio. Si agrega en ejercicio puede obtener resultados aún mejores.
¿2. Saludable pérdida de peso - que está comiendo el tipo correcto de alimentos?
¿Hemos discutido que necesita regular las calorías para perder peso pero son calorías todos iguales? Algunos expertos dieta dirá que una caloría es una caloría para mientras usted está recibiendo la cantidad indicada, perderá peso. Es fiel a cierto grado, pero sólo porque están perdiendo peso no significa que está recibiendo más saludable. Nuestro cuerpo, incluidos varios órganos y nuestro cerebro, requiere ciertos componentes nutricionales para trabajar en función óptima. Necesita una dieta balanceada de carbohidratos, proteínas y grasas para darle todas las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para estar sano. Si eres lento porque ha elegido los alimentos mal para comer no tendrá la energía que activa y no se verá la pérdida de peso saludable pudiera si tuvieras la mejor nutrición.
¿3. Saludable pérdida de peso - es una opción de Alcohol?
La respuesta a esta pregunta dependerá de lo rápido que desea bajar de peso y lo saludable que desea ser mientras adelgazar. Analicemos primero calorías. Bebidas alcohólicas con una amplia variedad de recuentos de calorías. Usted puede conseguir una cerveza que tiene 55 calorías o puede obtener un té helado Long Island que tiene 780 calorías. La realidad sobre las calorías y la pérdida de peso saludable dice que si usted bebe el último no podrá comer mucho de nada durante todo el día y aún perder peso. Sólo le daría unas cien calorías que los carbohidratos y proteínas que necesita para sobrevivir. Así, la mejor opción si no desea renunciar a alcohol, es algo con menos calorías que encaja en la reducción de calorías que usted elija. Sólo sé que tarda su hígado al procesar el alcohol. También tiene su hígado para quemar la grasa. Si su hígado está ocupado con el consumo de alcohol no puede trabajar en su bulto.
En el cierre, su compromiso para perder peso sin duda irá más suave si usted decide hacerlo responsablemente. Usted debe encontrar el equilibrio entre rápido y saludable que conducirá a resultados de pérdida de peso saludable éxito para usted. Su éxito se determina por cuánto compromiso hay que transformar su cuerpo. Esto no es siempre fácil mental por lo que sugiero que si no estás cómodo hacerlo solo encontrar un buen sistema de apoyo para animar y motivar al camino para que tenga éxito adelgazar sano.