En el pasado, sólo personas diagnosticadas con la enfermedad celíaca o intolerancia al gluten pegan con el estilo de vida libre de gluten. Ahora, las personas están reuniéndose a este cambio de dieta para una variedad de razones. Si piensas ir en una dieta sin gluten le maravilla probablemente lo va a hacer para sus objetivos de pérdida de peso. ¿Va a dar el salto que necesita o esto va ser un escollo más en el camino de fracaso de dieta que ha estado caminando? Sigue leyendo para alguna gran información acerca de cómo usted puede alcanzar sus metas con la pérdida de peso sin gluten. No es tan difícil como piensas.
¿Qué es?
Gluten en términos simples es la proteína de trigo, el centeno y la cebada. Estos suelen ser el principal ingrediente de galletas, pastas, pan y otros alimentos piensa de tan alta en carbohidratos. Si usted no tolera el gluten muy bien hace su cuerpo para no absorber los nutrientes de los alimentos que está comiendo. O bien podría perder o ganar peso dependiendo de su sistema digestivo. Ya que usted está leyendo este artículo, estoy asumiendo que su cuerpo mantiene la grasa en los alimentos que está comiendo para compensar la falta de nutrientes y han puesto en las libras. Especialmente si usted ha estado consumiendo demasiados carbohidratos, pérdida de peso sin gluten puede ser la respuesta que ha estado buscando.
¿Por qué funciona la pérdida de peso sin gluten?
Como la mayoría de los alimentos que comúnmente se asocian con gluten son alta en carbohidratos, para deshacerse de este grupo de alimentos puede ayudar a arrojar las libras. Carbohidratos papel grande en el aumento de peso. Puño, son densos en calorías. Demasiadas calorías siempre igual demasiado peso. El otro efecto de este tipo de carbohidrato es ya es un alimento de alto glucémico tiene tendencia a tomar sus niveles de azúcar en la sangre en una montaña rusa paseo. Esta fluctuación es la principal causa de los antojos de carbohidratos que lleva a la ingesta de calorías innecesarias. Cuando se esfuerzan para bajar de peso sin gluten su Asegúrese de opciones de alimentos que su azúcar en la sangre aumentando lentamente para que la insulina puede hacer su trabajo y su cuerpo puede quemar grasa eficientemente. La clave para pérdida de peso sin gluten es una dieta baja en calorías, nutrientes de alta que mantiene su azúcar en la sangre y el hambre bajo control.
¿Qué hacer ahora?
Aunque la pérdida de peso sin gluten puede ser un poco más complicada que su plan de pérdida de peso promedio no tiene que ser. Debe educarse a sí mismo en los diferentes nombres de gluten (incluyendo trigo, centeno, cebada y Malta) y revise las etiquetas antes de comprar alimentos. Aunque usted sabe que usted tiene que alejarse de pan y pasta que se sorprendieron al encontrar que el gluten también puede encontrarse en cosas como la carne de almuerzo, caramelo e incluso algunos aderezos y dips. Por suerte, muchos de estos ocultos gluten alimentos tienen una marca diferente que es libre de gluten. Después de unos viajes a la tienda de leer las etiquetas que se acostumbrará a lo que puede tener y lo que deben evitar. También hay una gran variedad de libros y recetas en línea que atienden a la pérdida de peso sin gluten.
Pérdida de peso sin gluten no sólo es posible pero sólo podría ser lo que su cuerpo necesita para sentirse mejor. Solo una palabra de PRECAUCIÓN: hay que recordar que todavía luchan bajar de peso. Sin gluten no significa baja en calorías por cualquier medio. Mayoría de las tiendas tienen ahora una gran parte de los alimentos sin gluten, desde pasta hasta brownies. Si usted come un pan de brownies, con o sin gluten, podría simplemente mostrar en sus caderas mañana.