Muchos de nosotros tiene problemas para pegarse al regímenes de gimnasio y dietas porque seamos - son difíciles de hacer y algunos de ellos son justo lo contrario completa de diversión. Además, también existe ese problema de tener que poner en demasiado teniendo en cuenta cuán limitada nuestro horario en un día es un esfuerzo adicional. Tengo sólo 2 horas de sobra en un día y tengo que ir al gimnasio! Oh, sabemos se siente bien.
Pero la verdad es, hacer ejercicio y comer saludable no tiene que ser separado de su rutina habitual. Hay varias pequeñas cosas que usted puede hacer para mantenerse en forma. Y no te preocupes, mientras que pueden parecer simples, se suman hacer un impacto más grande sobre la idoneidad de su cuerpo. Aquí están algunos de ellos:
1. Parque tan lejos de su destino como sea posible. Supongo que su una especie de desafío, si no tienes un coche. Pero el punto aquí es que querrá tomar cada oportunidad que usted tiene que caminar alrededor. Todo suma. Los neoyorquinos son los americanos de vivienda urbana más saludables y caminan dos veces el promedio nacional. No es una coincidencia.
2. Aprender a disfrutar de café negro. En serio, una vez vas negro, no vayas a volver. Café negro tiene cero calorías, aumenta su metabolismo y contiene una gran cantidad de antioxidantes impresionantes. Si usted está acostumbrado a tomar dulce, destetar usted mismo apagado gradualmente. Trate de tomar café con un postre dulce separado - usted probablemente disfrutar de los contrastes y toda la experiencia mucho más que si puedes endulzar su café y mataron con demasiada crema. Eventualmente podrá disfrutar de café negro sin el dulce.
3. Haz un perro. A diferencia de los socios de ejercicio humano, nunca conseguirán cansados de ustedes. No tendrás hacer saltar o te manchas en el gimnasio, pero para paseos, quiebros, caminatas y un buen juego tradicional de captura nunca encontrará a un socio más ganas. Heck, conseguir un perro de todos modos.
4. Prémiese. Rutinas de fitness tristes que te hacen sensación como Gandhi comía mejor que usted no hacer su mental estado ningún favor. Usted puede disfrutar de la mayoría de los dulces que siempre tienes-la clave es controlar las porciones. Lo que nos lleva al siguiente punto:
5. Haz platos más pequeños. ¿Sabías que las hamburguesas de McDonalds son % mayor de lo que solían ser de 500? También es ahora mucho más socialmente aceptable para pedir segundos Considerando que esto simplemente no era el caso en las generaciones anteriores. ¿De dónde las placas vienen? Placas más grandes a menudo alientan a la pila de más alimentos y por lo tanto, comen porciones más grandes. Platos más pequeños ayudan a con mejor control de porciones y están mucho menos complicado para limpiar.
6. Mantenga un diario. No tienes que ser un maniático total sobre esto, pero con un simple indicador de cuánto has tenido que comer puede ir un largo camino para ayudarle a lograr mejor autocontrol.
7. Diario fitness programa A también puede ayudarle a determinar mejor si usted está rezagada en su programa de fitness - algo que es muy fácil hacerlo.
8. Risa! No sólo hacen sentir bien, las personas que ríen más son estadísticamente viven vidas más largas. Y no necesita estadísticas para demostrar que están recibiendo más de una patada fuera de la vida.
Cuidando su peso y mantener la forma no tienen que significar mover montañas. Empezar haciendo pequeños ajustes a la manera de que pensar y a la forma en que se avanza en el día. Se sorprenderá de que leer comentarios de pérdida de peso puede ayudar sin que te cueste una fortuna o exterminar físicamente y mentalmente!