Muchas personas creen que el ejercicio es la mejor forma de deshacerse de ese vientre podgy. Pero si lo hacen sólo una pequeña cantidad de investigación se dan cuenta de para quemar calorías 800 que tendría que ejercer durante casi 2 horas! ¿Ahora que en este mundo de ritmo de cara tiene esa cantidad de tiempo para dedicar a ejercer? Sé que no tengo.
La clave para obtener una cintura delgada es la dieta. Y eso no significa "pasando una dieta" como tal, sino para simplemente cortar aquellos alimentos problema y aumentar la ingesta de Buenos alimentos como frutas y verduras. Esta es la mejor dieta para un vientre plano.
Por supuesto si realmente quieres ir la milla extra y "tono" músculos abdominales recién encontrados, seguro, siga algunos ejercicio inteligente.
Lo siguientes es mis mejores consejos para diseñar una dieta para vientre plano.
Aquí va:
• El agua. ¿Es fácil que uno? Pero apuesto a que no beba suficiente. Usted no puede saber esto pero no beber suficiente agua puede conducir a la hinchazón, porque beber al menos 2 litros de agua al día será eliminar las toxinas, mejorar su sistema digestivo y puede incluso reducir la retención de líquidos! ¿Quién lo hubiera pensado?
• Granos enteros. Comer alimentos de grano entero como las semillas de lino y quinua te hará sentir más plena, más rápido, ya que contienen más proteína. Más evidencias de que puede incluso ayudar a aplanar su estómago. Quinua se puede utilizar en lugar de avena para un desayuno fácil.
• El té verde es otra buena manera de acelerar su metabolismo. También contiene antioxidantes que harán una gran alternativa a las bebidas gaseosas, azucaradas. Incluso puede golpear hasta un té verde helado para el verano.
• Almendras. Estas tuercas simples contienen grandes cantidades de proteína y fibra, además de vitamina D que son otro antioxidante. Las almendras son una gran adición a su dieta para un vientre plano ya que contienen magnesio que se ha demostrado para regular el azúcar en la sangre.
OK ahora en ejercicio. ¿Cuáles son los mejores ejercicios para añadir a su dieta para un vientre plano? Es mucho más fácil que usted piensa. Y la clave para ejercer "inteligente" no "duro" es el entrenamiento interválico. Entrenamiento interválico es simple. En términos fáciles usted ir todos hacia fuera durante 30 segundos y luego lento derecha abajo durante 30 segundos. ¿Qué tan fácil es? Así no más haciendo interminables sit ups, ups de prensa o abdominales y no más correr durante horas y horas en el parque local. Investigación en la quema de grasa ha demostrado que "tonificación spot" que tiene como objetivo en áreas específicas de su cuerpo con la esperanza de solo quemar grasa de esas zonas no funciona. Lo que usted necesita hacer es acelerar su metabolismo y entrenamiento interválico ayudará con eso.
Así que aquí está mi lista de actividades de capacitación de fácil intervalo:
• Hill Sprints
• Piscina
• Un saco de boxeo/Kicking
• Ciclismo
Así que ahí lo tienen. Recuerde evitar esas grasas, alimentos de alto de azúcar y bebidas y pegarse al plan de usted.