Mantener un peso saludable a través de la dieta y el ejercicio es una necesidad importante para todos nosotros. Más del 50 por ciento de nuestra población es sobrepeso. Seamos realistas, nuestra sociedad no se construye alrededor de la salud, sino comodidad. Controlar lo que comemos es la forma sensata para perder peso. Al decir esto, también es razonable aceptar que sin permitir ciertas indulgencias uno está obligado a hacer trampa. Es importante incluir algunas de sus comidas favoritas en su dieta para evitar el desaliento. Permanecer excitado acerca de su dieta es importante para el éxito y te motiva a perder peso. Permiten algunos engañando a su dieta como recompensa por el logro sin soplar le meta de perder peso, siguiendo unas técnicas sencillas.
Perder peso mediante la asignación de un "día de engañar"
Escoja un día, posiblemente al final de la semana de trabajo a Prémiese por seguir su dieta diligentemente durante toda la semana. Seleccione una cosa que no está permitida en su dieta, sino algo que realmente anhela o perder. Para algunos, podría ser pizza, para otros podría ser helado o una barra de chocolate favorita. Su recompensa deseada puede cambiar cada semana o cada vez de ser el mismo. Lo importante es que sea algo que realmente, realmente desea.
Cuando sabes que tienes tu comida favorita más adelante en la semana, le permite permanecer comprometido con su dieta que le ayuda a perder peso. Usted sabe que usted está no completamente privados; sólo tienes que esperar unos días. Esto es mucho más agradable y mucho más eficaz que negar a sí mismo hasta llegar a su peso deseado.
Durante la semana, no dejes que la ansiedad o sorpresa oportunidades le tientan a tomar temprano el día de recompensa. Si el día de su truco es el viernes, no "prestada" el miércoles para que uno de los donuts puede tener un compañero de trabajo llevado a la Oficina. Si donas no son la comida de recompensa, se sentirá engañado más tarde. Además, va a ser nueve días antes de su próximo día de recompensa en lugar de siete y puede establecer falla.Decidir en un día y se adhieren a ella.
Ver las porciones
Aunque este es su "día de engañar" está aún en una dieta por lo que es inteligente para moderar su consumo, de lo contrario que se cancelan una alimentación saludable todo lo que has estado haciendo. El objeto de su recompensa es tener una porción de su favorita. Por ejemplo, si la pizza es lo que usted está deseando, le está permitido tener una rebanada con cualquiera y todos sus ingredientes favoritos. Le está permitido tener una cucharada grande o cono de helado, no una pinta. Mediante la adición de un gusto de lo que anhelas, puede permanecer enfocado en dieta perder peso más rápido.
La forma más sencilla de hacerlo es salir para su tratamiento, no traer casa. Ir a su lugar de pizza favorita y orden una rebanada o compartir un pastel con algunos amigos. Camine a la tienda de helado para su cuchara en vez de traer un hogar medio galón del supermercado que puede ayudarle a perder peso y ayudar a evitar el sentimiento de culpa. No sí mismo configuradas para fracaso por tener porciones extras de su convite al acecho para usted en casa.
Que sea realmente bueno
Si estás deseando chocolate, comprar el chocolate muy favorito, no sólo lo que es útil en la estación de gas. Realmente disfrute algo especial. Ir a la tienda de helados y haz las cosas de gourmet y no resolver para soft-servir de una comida conjunta. Obtenga la mejor rebanada de pizza, las patatas fritas más sabrosas de su restaurante favorito, etc..
Saborearlo
Una de las peores cosas que puede hacer es no realmente saborear su comida de recompensa. Evite comer inconscientemente. Disfrutar ese trozo de tarta de queso plenamente; Recordando a sí mismo con cada bocado que ganó este premio y es perfectamente admisible. Esto no sólo refuerza su deseo de perder peso, pero hace una conexión en su mente entre el placer libre de culpa de su recompensa y el desánimo de hacer trampa en su dieta impulsivamente.
Una de las mayores causas del fracaso cuando la dieta es engaño impulsivo. Cuando usted "caerse el vagón", haz desanimado o deprimido y puede sentir como usted sólo debe tirar la dieta para el resto de la semana y empezar de nuevo la semana próxima. Desafortunadamente, a menos que tenga un plan para impedir que el mismo problema ocurre la semana próxima, probablemente será.
Planificación para engañar y lo que realmente cuenta, usted mismo configuradas para éxito en lugar de fracaso. Usted también será mucho más feliz mientras usted está a dieta en lugar de renunciar a sí mismo a sufrir hasta llegar a su objetivo de pérdida de peso.