Perder peso no es una tarea fácil para la mayoría de la gente. Por lo general, ha tomado bastante tiempo para alcanzar un tamano insalubre y revertir el proceso no es un simple asunto. Aunque clichés y anuncios populares tendría le creyendo que el primer lugar para comenzar con la pérdida de peso es la boca, es realmente su cerebro que necesita liderar el esfuerzo. Ver cómo en los siguientes consejos.
1. Prepararse usted mismo! Lograr un peso saludable es parte de un estilo de vida global, no sólo lo que está en el menú de la semana. Psych usted mismo para que los cambios permanentes que necesita incorporar a su vida para tener éxito en la escala. Gastar tiempo pensando acerca de cómo utilizar alimentos y el uso indebido y lo que tiene usted sobrepeso en primer lugar. Centrarse en lo que desea lograr y hacerte unas promesas muy serosas.
2. Ser la tortuga, no la liebre! Han sido muchos dieters de yo-yo en una misión para perder peso durante anos y probablemente permanecerán así. Expertos le dirá que la pérdida de peso es un compromiso permanente con un estilo de vida saludable y los cambios que debe hacer para soltar unas cuantas libras son los que debe observar para la vida. Establecer metas razonables en incrementos de tiempo lógico y usted deben comenzar a ver resultados inmediatamente, pero no olviden que estás en esto para la larga!
3. Mantenga un diario de pérdida de peso. Los estudios muestran que las personas que usan un diario para registrar progreso (o la falta allí de) son muchas veces más éxito en la pérdida de peso que aquellos que no. Escriba todo lo que se hacer y comer abajo en su diario y lo primero que a la manana siguiente leerlo! ?Cómo puede usted hacer mejor hoy? ?Si repites lo que hiciste ayer, será llegar a la meta de esta semana? Siga el proceso y entender sus acciones por registrar todo y aprender de él!
4. Elegir alimentos frescos diariamente. Comidas de dieta preestablecida pueden ser rápida y fácil, pero ciertamente no son saludables! ?Consideras digno de frutas frescas y verduras y carnes bajas en grasa saludable! Poner el esfuerzo en sus comidas, y usted será recompensado con un sistema metabólico funcionamiento superior donde la pérdida de peso es más fácil de lograr. Su cuerpo fue construido para alimentos como manzanas, zanahorias y el verde de los vegetales, no congelar-frito, sólo agregue agua y agua y mirarla crecer las comidas!
5. Tome el tiempo de ejercicio. Perder peso sin ejercicio es como tratar de conducir un coche sin gas; no va a suceder! Necesita actividad física para trabajar y tonificar los músculos y quemar calorías; eso es sólo el cuerpo humano por diseno. Complementar su forma nueva y saludable de comer con una rutina inteligente que se adapta a su horario y no aburrir después de una semana o tan.
6. Mantenga sus ojos en el Premio! Aunque ciertamente no desea anticipar el fracaso de cualquier tipo, usted puede esperar algunos reveses y baches en el camino. No se desanime! Centrarse en los objetivos a largo plazo y comprometerse a una forma nueva y saludable de vida. Sí, usted perderá ese peso, pero usted también construirá un mejor cuerpo de adentro hacia afuera. Uno que funciona más eficientemente, es menos probable sucumbir a muchas enfermedades y condiciones y que tendrá mucha más energía y entusiasmo por la vida!
Pérdida de peso exitosa es algo cometer mentalmente primero y pegar con hasta llegar a su meta específica. Sin ese compromiso mental, se terminan yendo de dieta a dieta y arriba y abajo continuamente en la escala. Cambiar su forma de pensar sobre la comida, la salud y el ejercicio y conquistar sus problemas con la pérdida de peso, permanentemente!