Cuando algunas personas piensan de ejercicio, su mente se dirige de inmediato a pensamientos de sudoración y que sopla lejos en medio de un gimnasio lleno de gente. Otros le encanta la idea de trabajar, pero simplemente no pueden permitirse el signo exorbitante tarifas y cuotas mensuales. Independientemente de qué categoría usted cae, os alegrará descubrir que incorporar el ejercicio en su rutina diaria es mucho más simple que usted puede haber pensado. Este artículo ofrece algunas de las maneras más simples, más eficaces para conseguir ajuste--gimnasio o sin gimnasio.
Considere el codiciado puesto de estacionamiento de primera fila en el supermercado o centro comercial. Asegúrese de que es conveniente, pero también es una invitación a la pereza. Que algunos otro pobre sap in situ, entonces aparcar su coche cerca del borde exterior del estacionamiento. Este truco también es perfecto si ir a clases o trabajar cada día. Usted encontrará que cada poco (incluso si es sólo un extra 50 pies) cuenta; con el tiempo, estos pequenos cambios tendrá grandes resultados!
?Qué es contestar el teléfono que nos hace querer Plof hacia abajo en el sofá y quedarse allí para toda la conversación? Esto es un ejemplo perfecto de oportunidades para quemar más calorías durante el día. Levantarse, caminar por la casa. Paseo por el barrio, si es posible. Piense en ello. Si estás arriba y mover por la duración de la conversación telefónica de una hora con su suegra, ha quemado hasta 500 calorías, dependiendo de las condiciones. !Bien!
Es una maravilla que nadie nunca toma el ascensor ya. Música horrible, terrible perfume y aplasta terriblemente íntima de las personas puede ser lo único peor que la sudoración y Spandex. Hágase un favor y el ascensor a favor de las escaleras de la zanja. Usted sería sorprendido por el número de calorías quemadas y los beneficios que tiene esta simple acción sobre los músculos glúteos y piernas. Por supuesto, usted puede ser uno de esas personas que trabaja en el piso 50 de su edificio de oficinas, en cuyo caso, usted podría considerar tomar el ascensor hasta la mitad y terminando por las escaleras. También puede desafíate a ti mismo, aumentando el número de vuelos que frente a semana. Esta estrategia también es perfecta para aquellos que viven en apartamentos por encima de la planta baja.
Incluso sofá patatas puede ajustar su rutina para incluir la quema de calorías unos pasos. Perder el control remoto. Deje que su cónyuge ocultarlo. Retire las pilas, cueste lo que cueste. El objetivo es animaros a levantarse y caminar realmente a la televisión o el reproductor de DVD para cambiar los canales, avance rápido, ajustar el volumen y así sucesivamente. ?Lento? Seguro, pero también unos pasos más cerca para alcanzar sus objetivos de pérdida y adecuación de peso sin golpear el gimnasio.
Sí, las membresías de gimnasio son caras. Sí, la ropa de entrenamiento del Spandex es horrible. ?Por qué debería usted que estas cosas interponiéndose en el camino de una vida más larga, más saludable y más feliz? No tienes que ser un drogadicto de gimnasio para cosechar los beneficios de la aptitud física. Incorporando los cambios simples de este artículo en su rutina diaria es barata, indolora y sostenible. Moverse!