Contrario a gran parte de las mujeres leen online, levantamiento de pesas no ayuda necesariamente mujeres perder peso. Pero si usted está mirando para reducir la grasa corporal, a continuación, levantamiento de pesas es una gran idea para las mujeres de todas las edades.
Cuando las mujeres con peso, ellos son la quema de calorías - un paso importante en la pérdida de peso. Además, el músculo más en el cuerpo de una mujer el mayor número de calorías su cuerpo quemará 24 horas al día, incluso en reposo o durmiendo. Y un régimen de entrenamiento de peso disenado correctamente mantendrá esa grasa extra quema va por horas después de sus gimnasio tiempo extremos - un bono agradable de sus esfuerzos de levantamiento de pesas!
Nutrición saludable para apoyar el levantamiento de pesas femenino desempena un papel importante en su régimen de pérdida de peso así. Un menor consumo de carbohidratos debe ser parte de cualquier plan de dieta, y la mayor ingesta de proteínas tanto apoya el proceso de construcción de músculo y quema más calorías para digerir que las grasas y los carbohidratos. ?Por ejemplo, una taza de queso cottage antes de cama mantendrá un cuerpo quema calorías durante 4 horas como hace su camino a través del sistema digestivo - y qué podría ser mejor para la quema de grasa que su cuerpo quema calorías mientras usted está durmiendo?
El efecto neto para las mujeres, con el tiempo, es completado formar del cuerpo - grasa derretía, músculos firme y fuerte y extra de energía y vitalidad para enfrentar los retos de cada día. No más tambaleante piel debajo de los brazos, la aparición de un escote profundo y un brillo saludable a la piel y la cara - todos son agradables cambia la mayoría de las mujeres de deseo.
Pero usted podrá sabotear sus propios resultados si usted está demasiado centrado en el concepto de pérdida de peso. Pérdida de peso sistémico de genérico, nunca debe ser su objetivo, porque si simplemente utiliza la escala para supervisar su evolución acabará perdiendo tanto músculo como grasa y posiblemente más músculo que grasa. Músculo es mucho más denso que la grasa corporal y por lo que pesa más de una cantidad menor. Y su cuerpo está disenado para deshacerse del músculo innecesario manteniendo la grasa almacenada para futuras necesidades energéticas. Levantamiento de pesas es la única forma de convencer a su cuerpo todavía necesita el músculo tiene y tal vez incluso que necesita un poco más.
No es necesario preocuparse de construir músculos grandes y voluminosos de levantamiento de pesas femenino, puesto que el cuerpo de una mujer no produce suficiente testosterona para el trabajo - usted tiene aproximadamente 1/10 de los niveles de testosterona tiene un hombre, y mira lo que pasan por tratando de construir grandes cuerpos musculares! Sus músculos obtendrá probablemente un poco más grande y más fuerte, y los niveles de grasa de sus cuerpo reducido los hará más perceptible cuando usted flex - pero usted seguramente conservará y probablemente aumentar, su hermosa apariencia femenina.
Elaboración de levantamiento de pesas efectivamente permitirá mujeres remodelar sus cuerpos y lograr el look son después - sin perder peso. Ya que es mucho más denso que la grasa muscular, su peso bien puede permanecer igual a lo largo de la transformación de su cuerpo, o incluso incrementar ligeramente. ?Pero luego no preferiría es apto, sano, shapely, sexy y enérgico que flaco, cansado y poco saludable? Para lograr el cuerpo que desea inicia su programa de levantamiento de pesas hoy!