?Son tus emociones obstruyen sus metas de pérdida de peso? ?Come para insensibilizar tus emociones o por aburrimiento? Si es así, siga leyendo para averiguar cómo obtener el control de sus emociones e incluso hacerlos trabajar para usted en sus esfuerzos de pérdida de peso. Es fácil adquirir el hábito de utilizar alimentos para hacer frente a emociones difíciles. Alcanzando para el alimento como un escudo emocional a tus sentimientos es una respuesta poco saludable que termina creando kilitos que sabotear sus metas de pérdida de peso. Aquí están algunas maneras más saludables de lidiar con el aburrimiento o emociones fuertes que llevarnos a comer de más.
Se dan cuenta que tus emociones son nuestros amigos, así que no intente hacerlos tus enemigos. Nos dan información vital sobre nuestro estado interno del ser. Nos muestran si hemos sido comportándose de manera que coincidan con nuestro sistema de valores o extravío por supuesto. Si por supuesto, podemos sentir remordimiento o culpa. Las emociones nos muestran cuando las injusticias han pasado alrededor de nosotros. El enojo es la emoción que sentimos cuando pensamos que ha habido una injusticia. Por lo tanto, no luches contra tus emociones. Sentir profundamente, pero no responden a ellos tratando de distraerte con el placer de la comida. Se puede sentir buena merienda descuidadamente en lugar de tratar de una emoción fuerte, pero las libras que se obtendrá serán ilícitas más de emociones fuertes, incluyendo la culpa, lo que hará aún más difícil la pérdida de peso.
Una forma de dejar de comer basada en la emoción es preguntarse, la próxima vez que crees que tiene hambre, "Estoy realmente hambriento o soy yo solo malestar acerca de algo?" Un diario de alimentos es una gran herramienta para ayudarle a controlar sus emociones y el apetito. Anota tus emociones la próxima vez que llegues para alimentos. Escriba lo que siente y si piensas que es hambre real o no. Seguimiento de los alimentos que usted come y observe si te sientes satisfecho después de una parte o si usted comió más porque te hace sentir mejor. Por ser honesto acerca de sus razones para comer, le resultará más fácil ver la diferencia entre hambre real y emocionales antojos.
La información también le ayudará a identificar los problemas recurrentes que usted necesita para enfrentar en su vida. Una vez que haya resuelto los problemas subyacentes, usted encontrará que las ansias cesen. Si el aburrimiento es su principal problema, es fácil de reemplazar el merendar con ejercicio o actividad social. Si sus problemas son más complejos, puede tomar algún tiempo para resolver, pero al menos usted sabrá por qué se siente hambre y que es un estado temporal.
?Son más emocionales y hambre a una hora específica del día? Esto no es inusual, y el diario de alimentos revelará esas tendencias. Todos tenemos nuestros tiempos débiles. ?Habitualmente snack frente al televisor o mientras navegan por la red? Usted puede ser aburrido y necesita encontrar algunas desviaciones más saludables para su tiempo de inactividad. Saber cuándo estás más débil le ayudará a evitar comer en exceso por planificar una merienda saludable o actividad alternativa en lugar de llegar a esos chips.
Así que ya sabes cómo recopilar información sobre sus emociones y su conexión a comer en exceso. Usar lo que sabes para detener el hábito saludable de comer en exceso emocional, por lo que puede lograr el éxito de pérdida de peso que usted se merece.