Así que quiere ponerse en forma. Este deseo de cambio probablemente ha comenzado desde algo pequeno. Tal vez esos pantalones vaqueros favoritos han vuelto sólo un poco demasiado ajustados. Tal vez usted no se siente que son capaces de atraer el sexo opuesto más. Quizás sus excusas para no ir a la playa son simplemente que no quieres bajar su kit. Posiblemente usted está hartos de no estar sano.
Bueno, eso es un comienzo. Usted tiene el deseo de hacer un cambio y, como todos sabemos hacer un cambio requerirá alguna acción. Si ahora estás motivado para tomar alguna acción aquí están algunos consejos para ayudarle a alcanzar el objetivo que usted está buscando.
1. Para mantener motivados debe pesarse y tomar algunas medidas. Esto puede solicitarle que escribir una tarjeta de meta de donde quiere estar dentro de un período de tiempo especificado. Usted puede encontrar que tomar algunas fotografías de cómo ve ahora, en su ropa interior, puede fortalecer su determinación.
2. Vas a tener que mirar la nutrición. La mayoría get fit gurús dirá abs se hacen en la cocina y no en el gimnasio. La simple verdad es que si no hiciste nada, comiendo una dieta saludable es bueno para usted. ?Combinar alimentos saludables con ejercicio saludable y adivinen que? Te conviertes en saludable.
3. Cardio. Construir algo de ejercicio cardiovascular en su vida. Caminar, ciclismo, correr, nadar o cualquier otro pasatiempo agradable puede hacerte un poco sin aliento, pero no es demasiado extenuante. Menciono cardio antes de otras formas de ejercicio porque no sólo ayuda a perder peso, pero es la mejor manera de ejercitar el músculo número uno, tu corazón. Sólo unas cuantas veces por semana durante veinte minutos está bien para empezar. Puede extender el tiempo y la intensidad como se sienta más capaz de hacer frente.
4. Ir al gimnasio. Una palabra de advertencia aquí. La mayoría de los gimnasios que he usado parece tener una alta incidencia de idiotas. Con esto quiero decir que parece ser nuevo en esto o, si no nuevas, para ser mal asesorado. No seguirlas. Tratando de levantar pesas sin calentamiento puede ser muy contraproducente. Levantar pesos pesados al principio impresiona a nadie. Aprender a levantar con seguridad. Adoptar un enfoque estructurado.
Después de calentar con el uso de algunos trabajos ligeros algunos pesos dentro de TI comfort zone. Debe ser capaz de completar 20 repeticiones con un peso determinado. Concentrarse en diferentes grupos musculares en días diferentes. Pasar veinte o treinta minutos dos o tres veces por semana.
Con determinación un poco y manteniendo su ojo en sus metas, usted aprenderá rápidamente cómo perder peso rápido.