Si usted come más calorías que usted quema es probable que el aumento de peso. Tan si usted come más calorías que usted quema su cuerpo almacenará el exceso de calorías si no son necesarios para su uso inmediato.
No es realista esperar que la pérdida de peso a pasar toda la noche. Perder peso es un proceso, no un evento! Toma tiempo, sin embargo, una vez alcanzado el peso adecuado puede ser sostenido.
Hay al menos tres maneras de que una persona puede perder el peso.
El primero es retomar ejercicio extremo normalmente en el gimnasio. Esto significa no tener que preocuparse por lo que está comiendo pero asegurándose de que haya quemado la cantidad de calorías que has comido durante el día más algunas calorías de la grasa almacenada. Continúa haciendo esto hasta lograr el peso corporal y la forma que desee.
Una segunda opción es hambre para perder peso, pero esto no es realmente una buena opción. La tercera opción es usar nutrición - opcionalmente combinado con ejercicio - reduciendo el almidón y el azúcar en su dieta. Reducir el azúcar en su dieta, pero no de hambre, como mucha gente cree que es necesario. Mover a comer más alimentos que le proporcionan más energía duradera para que no te demasiado hambriento.
Para obtener energía de larga duración incorporar más alimentos arroz integral, pan de brown etc. y evitando arroz blanco, patatas. Además, aumentando su proteína tome (y grasa en tomar) que ayudará a frenar los antojos de azúcar y ayudar a construir músculo se incline.
Sin embargo, para comenzar a perder peso, inicialmente evitar todos los carbohidratos blanco, fruta y zumo de fruta, que dan al cuerpo una oportunidad para comenzar a quemar algunos algunos del exceso! Reemplazar los carbohidratos en la dieta con una mayor porción de vegetales verdes.
Hagas lo que hagas es importante establecer el equilibrio adecuado. Ejercicio 2 -3 veces por semana haciendo lo que pueda. Aumente gradualmente el peso que se levanta con el tiempo. También aumentar el tiempo que pasas haciendo ejercicios cardiovasculares. También, mezcle los ejercicios para evitar la monotonía.
Así, durante la semana, trabajar duro para mantener buenos hábitos alimenticios, siempre que sea posible, evitar el azúcar (miel, fruta, zumo de fruta, jarabes,...) y almidón (todos los carbohidratos especialmente blanco como papas, pan, pasta, arroz).
Aumentar la carne (proteína) y verduras en su dieta. Como Estás en ella a largo plazo, pueden permitirse tomar un solo día por que eres menos estricta de comida y comer algunas de las cosas que te gusta en uno de los días de fin de semana. Su cuerpo trabaja en promedios, tomando un día de 7 días que puede continuar a perder peso y sentirse OK acerca de usted.
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Dominic